Kacper Ż

nie mozemy bac sie przeziebienia, nie popadajmy w skrajnosc :) Kazdemu sie zdarza chwilowe oslabienie.

Nie zgodze sie, jesli z posilkiem czekasz wiecej niz 30 min to banana z bialkiem wypij tuz po treningu:)

Ja osobiscie jem mala ilosc ww na noc, lecz nie ma to zwiazku z moim cardio na czczo. Nie czuje sie zle nawet jak zjem same bialko przed pojsciem spac :) w sensie na drugi dzien. Ale zauwazylem, ze dzisiaj przy normalnej do tej pory diecie czulem czasem lekki glod w zoladku, wiec dodam ze 100kcal na ten tydzien, obserwuj u siebie :)

Dzis sprobowalem :) CIezko troche, bo brzuch pusty, ale po posilku czulem sie ok. Zobaczymy za kilka dni :)

Tzn jesli chcesz ciagle dodawac cialu nowe bodzce to z ciezarem trzeba szalec :) Bardzo czesto mi sie zdarza, ze majac na celu wykonac 8 powtorzen juz przy 3cim mnie piecze :) Ale staram sie za wszelka cene wykonac okreslona ilosc. Nic nie peknie :)

odpuscic i jak juz przestaniesz brac leki to przez tydzien cwiczyc na 50-60%, dopiero pozniej trenowac normalnie.