Ból mięśni przy wykonywaniu serii
Witam,
Mam pytanko odnośnie bólu mięśni. Gdy ćwiczę np.: Biceps z uginaniem sztangi na ramionach w 4 seri pod koniec czuję ból mięśni więc robie standardowe 8 powtórzeń i odpuszczam bo boję się że miesięń może strzelić to są moje jakieś urojenia, chociaż czuje że spokojnie jeszcze bym z 2-4 razy podniósł sztangę? Czy gdy się czuje taki ból mięśnia należy wykonać jeszcze kilka powtórzeń bo w tedy bardziej go "dobijam" i efekt po treningu jest lepszy? Jak to jest?
Mam pytanko odnośnie bólu mięśni. Gdy ćwiczę np.: Biceps z uginaniem sztangi na ramionach w 4 seri pod koniec czuję ból mięśni więc robie standardowe 8 powtórzeń i odpuszczam bo boję się że miesięń może strzelić to są moje jakieś urojenia, chociaż czuje że spokojnie jeszcze bym z 2-4 razy podniósł sztangę? Czy gdy się czuje taki ból mięśnia należy wykonać jeszcze kilka powtórzeń bo w tedy bardziej go "dobijam" i efekt po treningu jest lepszy? Jak to jest?
1720
18
dodał odpowiedź 13 października 2013 17:19
Jesli jest to bol wynikajacy z cwiczonej partii miesniowej to dobrze, boli- rosnie :) Trzeba starac sie przekraczac swoje granice. Czyli bierzesz maksymalny ciezar, dokladasz 5 kg i lecisz :) Pamietajac ofc o technice, ona przede wszystkim.
dodał komentarz 13 października 2013 17:31
Aha czyli to dobrze ze boli i ciwczyc dalej ?:) Problemu z przetrzymaniem bolu niemam tylko mialem obawy ze miesien moze peknac xD oki dzieki
dodał komentarz 13 października 2013 17:38
Na takim bólu ile można zrobić powtórzeń nawet całą serie? To nie jest ból po zakwasach :P
dodał komentarz 13 października 2013 20:12
Tzn jesli chcesz ciagle dodawac cialu nowe bodzce to z ciezarem trzeba szalec :) Bardzo czesto mi sie zdarza, ze majac na celu wykonac 8 powtorzen juz przy 3cim mnie piecze :) Ale staram sie za wszelka cene wykonac okreslona ilosc. Nic nie peknie :)
dodał komentarz 14 października 2013 13:24
Widocznie przewrażliwony byłem teraz dokręce śrubę dzięki :)
dodał komentarz 30 listopada 2013 13:58
dokręcaj :)
dodał odpowiedź 13 października 2013 18:44
Zasadnicze pytanie jaki to ból, moze byc on spowodowany złym ułożeniem łokci, brakiem magnezu w organizmie (czego nie nalezy bagatelizowac),, lub tak jak Kacper pisze jest to pompa miesniowa.
dodał komentarz 13 października 2013 18:52
Raczej jest to pompa :)
dodał komentarz 30 listopada 2013 12:03
wiaodmo wiecej krwi w miesniu to inne uczucie to jest
dodał komentarz 30 listopada 2013 13:57
To nie masz się czego bać, pompa jest pożądana
dodał odpowiedź 14 października 2013 22:54
Jeżeli cie piecze to jest to poprostu pompa a jeżeli odczuwasz kłucie to radziłbym isc do lekarza.
dodał komentarz 14 października 2013 23:04
Piecze dziś miałem zajebisty trening nie odpuściłem :D
dodał komentarz 30 listopada 2013 13:56
To jak piecze to znaczy że robisz jak powinieneś.
dodał odpowiedź 14 października 2013 23:12
Jeśli piecze to jest ok ale ważna jest rozgrzewka, o której dużo osób zapomina. Bez rozgrzewki łatwiej nabawić się kontuzji oraz jest mniejsza wydolność mięśni przy ćwiczeniach, szybciej się męczą. Pamiętasz o rozgrzewce???
dodał komentarz 15 października 2013 07:46
Tak rozgrzewka i rozciaganie przed cwiczeniami i rozciaganie po :)
dodał komentarz 30 listopada 2013 12:02
no rozgrzewka jest bardzo wazna, ktos jej nie robie to niech sie nie dziwi ze kontuzje lapie
dodał komentarz 30 listopada 2013 13:59
Dobrze rozgrzewaj stawy, unikaj rozgrzewki statycznej
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 12:02
odczuwasz bardziej takie palenie tego miesnie czy kucie czy co?
