Kacper Ż
Treści:
GSP to moj ulubiony zawodnik, wiem duzo na jego temat, on osiagnal taka sylwetke poprzez regularne treningi roznych dyscyplin (w kazdy dzien cos innego, codziennie). Najbardziej skupia sie on na gimnastyce i plywaniu, pracowal nad ta sylwetka latami ;)
w 100% sie zgadzam. Polecam tez cwiczenie w planie, podczas ktorego 2 bicki pracuja jednoczesnie (np uginanie ramion ze sztanga). W ten sposob slabsza reka bedzie wspierana przez silniejsza i bedzie mogla sobie na wiele pozwolic. Staraj sie pokonywac bariere bolu i docisnac troche slabsze ramie. Pozdrawiam!
Pamietajac tez, ze cwiczenai izolowane beda mialy wiecej powtorzen, a wielostawowe mniej.
nie mozna od razu wskoczyc na 500kcal dodatniego bilansu, zalejesz sie. Z tego co widze to zalezy Ci na masie jakosciowej (polecam poczytam na ten temat), rob cardio o niskiej intensywnosci, poniewaz jest bardzo wskazane nawet na masie, cwicz dokladnie, diety pilnuj i tutaj przez pierwsze 2 tygodnie polecalbym wcinas swoj bilans wyliczony, zeby organizm sie przyzwyczail, a pozniej na pierwszy tydzien zwiekszyc np 200kcal, a nie 500 xD wszystko musisz robic powoli i stopniowo.
no tak, tylko rozgrzewajac tylko i wylacznie klatke usiadziesz do pierwszej serii, w ktorej tez pracuje inne partie, m.in. tric, etc ;) Obojetne, to tylko rozgrzewka, an ie trening wlasciwy :)
Low-carb to nie jest dieta dla wszystkich, ja osobiscie nie potrafie zyc na takiej diecie, nie mam na nic mocy ani sily, a o checiach juz nie wspomne. Organizm ma miec energie, po prostu kontrolowana ilosc. Jesli bedziesz zadowolony z efektow po tygodniu to zostaw wszystko tak jak jest i obserwuj co sie dzieje przez nast tydz, nie ma co przyspieszac tego procesu :) Jesli zauwazysz, ze cos zwolnilo lub jest zastoj to wlasnie wtedy cos przytnij jeszcze :)
