Kacper Ż

Panie Michale jak najwiecej tych odcinkow! Sa bardzo fajne, poniewaz zawieraja wiele tresciwych i konkretnych informacji, ktora podaje Pan w wypowiedziach. Ciekawie jset tez zobaczyc zycie kulturysty na codzien :) Pozdrawiam!

Mi osobiscie rozstepy nie przeszkadzaja, ale bylem dopytac sie w rossmanie o tej produkt to pani zrobila oczy jak 5zl i nie wiedziala o co mi chodzi :) Wiec moze w internecie warto poszukac, ale przed zakupam obczaj sklad, czy elementy ktore wspomnialem to nie np. 2% skladu :)

Ponoc bardzo skuteczne sa kremy na bazie wyciagow z mentolu lub kofeiny.

Wliczaj wszystko, niektórzy kulturysci mowia, ze nie licza makro ani kcal np z warzyw :)

Obecnie 4/silowe (zmienie na 3) i 4 cardio (3 w dni nietreningowe) :) Niestety 4 dni treningowe wymagaja duzo czasu (dojazdy, etc). Jak dla mnietrening 3/tydz powoduje, ze kazdy z nich jest "lekko zapchany", bo jest tych elementow do zrobienia wiecej, no ale cóż, nie wyczaruję więcej wolnego czasu :)

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a później ułóż próbną dietę i testuj przez tydzień, obserwuj co się dzieje :) Polecam zwiększanie wagi stopniowo, żeby się nie zalać fatem, no i jak najmniej ruchu (pilka nozna, etc). Staraj sie trenowac na silowni i zachowac dodatni bilans kalorycny.