Kacper Ż

A6W tylko wzmacnia brzuch i go NIE rzezbi. Kazdy ma kratken a brzuchu, ale po prostu przykryta pod warstwa tluszczu. Wejdz w atlas cwiczen i zobacz jakie sa cwiczenia. Ja na dolna czesc brzucha preferuje lezenie na lawce (trzymasz sie rekami lawki za glowa) i opuszczanie prostych nog. Dol czuje bardzo fajnie. Pzdr

Kulturystyka to maraton a nie odcinki 100metrowe i sprinty. Wyznacz sobie cele na znacznie dluzszy okres czasu. Np jesli jestes chudy to masuj 5 meisiecy, a pozniej 3 redukuj. Jesli jestes zalany to zastanow sie czy masa ma w ogole sens. Czy nie lepiej by bylo rozlozyc redukcjen a 8 miesiecy i chudnac 2kg/miesiac. Daj troche wiecej info.

Tak jak napisal Kamil- pamietaj tylko na 1 treningu pobudzac nie tylko jedna glowe tricepsa, lecz wszystkie. Pzdr

albo stosuj rano i po treningu, albo przed i po (ja osobiscie wole te 2 opcje). Na noc jak dla mnie to zly pomysl- zabiezpieczasz sie dieta.

A wlasnie, ze nie :) Jak dla mnie to znajdz jakis plan typu FBW (full body workout) i pocwicz miesiac 3 x w tygodniu. Ucz sie techniki, staraj sie traktowac to jako hobby i baw sie treningiem, niech Cie to odstresowuje. Pozniej po miesiacu zastanow sie nad przyszlosciowym celem. W zaleznosci co to bedzie- dieta i trening to tematy rzeka. W ciagu tego miesiaca starj sie tez jak najwiecej dowiedziec. Unikaj artykulow w necie bez podawania oficjalnej bibliografii. Kup ksiazke na temat dietetyki, czy treningu. Dopiero pozniej zacznij traktowac temat powazniej :) Pozdrawiam!

spalanie tluszczu uzyskasz tylko i wylacznie dzieki zbilansowanej diecie z deficytem kalorycznym. Cwiczenai i aeroby tylko wspomagaja efekt. Pozdrawiam