Grzegorz Dołężka

To było po 1.5 roku ćwiczeń. Chcieliśmy wtedy jak najwięcej "brać na klatę" no i wiadomo. Ciężar ponad wszystko. Ból w mostku czasami był taki silny, że ciężko było oddychać.

Uwierz mi zwykły drążek we framudze potrafi zdziałać cuda.

Wklejanie regułek to nie jest zła odpowiedź. Jeżeli ktoś pyta np: jak zacząć robić masę to wklejam mu wcześniej sporządzoną przeze mnie regułkę, bo wyjaśnia ona podstawowe rzeczy. Więc każdy kto pyta tak samo dostaje taką samą odpowiedź - proste. A chyba nie będzie mądre przepisywanie kilka razy dziennie tej samej odpowiedzi na kilka takich samych pytań (jeżeli mamy napisać kilkanaście długich zdań). Do tego właśnie służy wklejanie regułek. Nie jest to przestępstwem jeżeli nie skopiowałeś tej regułki od kogoś innego :). Pozdrawiam

Spoko ale jeżeli ktoś trenuje już 5 lat to na niego mogą nie podziałać te 3 serie na jedną partię dlatego jest split, w którym można porządnie przećwiczyć dany mięsień. Ja jako zaawansowany (chyba :) ) trenując FBW taki trening musiałbym robić przez 3 godziny aby dać bodziec do wzrostu.

Laktoza to coś podobnego jak sacharoza tylko trudniej strawna. Jeżeli chciałbym dostarczyć 30 g białka z mleka to w prezencie dostałbym 50 g cukru (laktozy) i 30 gram "niezdrowych" tłuszczów. A jako iż jestem zwolennikiem dobrej diety to cukier odpada. I nie chodzi tu o sylwetkę czy o sprawność fizyczną. Chodzi tu przede wszystkim o ZDROWIE!

Dorzucam krótki filmik https://www.youtube.com/watch?v=oDpy0wv2nnk&index=14&list=PLWRkps5HTEJmnA3Q0KAdv68sGU7fn1jcs