Tryb pracy nocnej. LOW CARB?
Hej:) Chcialbym przejsc na diete LOW CARB, waze 55 wzrost 165. Problem w tym ze pracuje na noce a w dzien sie ucze i czasem jestem po 24h na nogach... Planuje cwiczyc 0-3 w tyg raczej areobowo, czasem silowo i wtedy zamierzam podnies ilosc wegli ale nie wiem o ile? Jak mam rozlozyc makroskaldniki, ilosc posilkow i czestosc ich spozywania? Prace tez mam aktywna.
Dieta 1600 : W-40g, B-180g, T-80g
Dieta 1600 : W-40g, B-180g, T-80g
821
4
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2015 21:28
Hejka. 0 lub 3 treningi w tygodniu i 180 gram białka to bardzo zły pomysł. 80 gram białka stanowczo wystarczy. Co do węglowodanów: 40 gram węgli w diecie nie jest wskazane nawet tym co się odchudzają. Mózg zasilany jest glukozą czyli trzeba jeść węgle. Ja proponuję taki rozkład makro i kcal: 1700 kcal. W-165g, B-80g, T-80. Ten rozkład makro będzie o wiele lepszy od tego, który sobie ustaliłaś. Ilość posiłków zależy od Twojego stylu życia. Najlepiej będzie jeść 5 - 7 posiłków co 2 - 3 godziny. Staraj się aby posiłki były w miarę równe. Korzystaj z pełnowartościowych, zdrowych produktów. Powodzenia i pozdroo
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 15:30
Dieta LOW CARB polega na malej ilosci wegli a zwieksoznych tluszcach z ktorych organizm uczy sie pobierac energie i wlasnie chodzi mi o ta diete a nie diete zbilansowana jak zaproponowales wyzej:)
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 16:26
Wiem co to jest dieta low carb i wiem, że jest ona bardzo skuteczna jeżeli chodzi o utratę tłuszczu. Niestety przez małą ilość węgli mamy niski poziom glikogenu. Przez to jesteśmy bardziej narażeni na katabolizm mięśniowy i mamy mniej energii. Dlatego napisałem wcześniej, że nie polecam nikomu diety low carb.
dodał komentarz 29 kwietnia 2015 19:30
Dorzucam krótki filmik https://www.youtube.com/watch?v=oDpy0wv2nnk&index=14&list=PLWRkps5HTEJmnA3Q0KAdv68sGU7fn1jcs
