Grzegorz Dołężka

Istnieje mała szansa, ale jeśli tak bardzo nie możesz się zdecydować to może zacznij trenować tylko z obciążeniem swojego ciała. Pompki, przysiady, podciąganie na drążku itp.

Tak, ale po co? Białko w celu uzupełnienia białka w diecie, saw to przedtreningówka więc daj sobie spokój - dopiero zaczynasz - to niepotrzebne, renover - nie wiem co to ale ogólnie suplementów na razie nie ruszaj. Wystarczy ewentualnie odżywka białkowa jeżeli czasem nie możesz wyrobić z białkiem.

5 Gram dziennie tzn. rozdzielić np. 2.5 przed i 2.5g po.

Bez problemu, ja wracałem z treningów o 22 i jadłem od razu, a spać o 23 i to nie jest problem. Zapomnij o mitach dotyczących kolacji, że nie można jeść przed snem itp.

"żeby mięśnie miały z c. Z czego rosnąć" Mięśnie rosną od nadwyżki kalorycznej zarówno białka węglowodanów i tłuszczów, a nie od jakiegoś BCAA w proszku etc.

Nie nie nie. Interwały za miast cardio. Trenig siłowy rób - on jest tu najważniejszy. Ale za miast robić cardio możesz spróbować interwałów. Oczywiście w dni wolne od treningu lub z kilku godzinną przerwą.