Grzegorz Dołężka

Szereg sposobów znajdziesz na YouTube. Myślę, że każdą partię po 15 sekund będzie ok. Najbardziej skupiaj się na tych partiach, które ćwiczyłeś danego dnia. I najbardziej też skupiaj się na nogach i plecach.

Hmm...więc zerknij tutaj...http://www.podciaganie.pl/?_ga=1.109260546.606516249.1430485259

Odżywka białkowa służy w celu uzupełnienia białka jako makroskładnika w diecie. Przeciwwskazań nie ma jeżeli masz dietę. Jeżeli nie masz diety i chcesz brać "białko" tak jak zaleca producent to szkoda Twojej kasy.

Po co? Albo jedną albo drugą, chyba że chcesz mieszać. Jedną dziś, drugą jutro, jedną przed treningiem drugą po treningu itp itd. Ale nie ma co brać dwóch na raz, bo może to okazać się stratą pieniędzy.

Sam w sobie nie zwiększy mięśni, ale pomoże w regeneracji dzięki czemu będą lepsze warunki do wzrostu. Większe przez chwilę to efekt pompy, a tu masz po prostu wzrost czyli tak jakby na stałe.

Na początkującego z wagą 90kg to wystarczą stanowczo 2g białka na 1 kg masy ciała czyli możesz obciąć białko do około 180 gram dziennie. Obserwuj sylwetkę, jeżeli waga nie będzie chciała rosnąć to dorzuć więcej kalorii. Skoro chcesz jeść mniej węgli, a więcej tłuszczu to też postaraj się aby posiłek przed i po treningowy zawierał dużo węglowodanów.