Ćwiczenia na plecy bez sprzętu
Czesc , podacie mi jakies fajne cwiczenia na plecy bez sprzetu ? ( ODRAZU MOWIE ZE NIE LUBE SIE PODCIAGAC NA DRĄZKU ! )
1511
6
dodał odpowiedź 20 lipca 2015 08:17
Więc tak: podciąganie na drążku :) - to bardzo ważne ćwiczenie. W czym tkwi problem, że nie lubisz się podciągać?. Do tego wiosłowanie sztangą, wiosłowanie hantlami.
dodał komentarz 20 lipca 2015 19:14
moze to przez to ze nie daje rady sie podciagac... ;/
dodał komentarz 20 lipca 2015 19:30
Hmm...więc zerknij tutaj...http://www.podciaganie.pl/?_ga=1.109260546.606516249.1430485259
dodał odpowiedź 20 lipca 2015 12:50
Witaj,
No to czas polubić drążek - jest to jeden z podstawowych sprzętów do poprawy mięśni grzbietu (tak swoją drogą, też nie lubię przysiadów ale je robię :D) Ciężko mięśnie pleców wykonać bez sprzętu jednak można troszkę pokombinować. Nałożyć co tam natura dała, do plecaka i wykonywać wiosłowania, jakoś trzeba sobie radzić. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2015 23:06
jak nie dajesz rady się podciągać na drążku to możesz na stole, łapami za krawędź stołu i ciągniesz do góry
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2015 23:10
A jeżeli masz w domu drążek, to pod nogi postaw sobie stołek i odpychaj się od niego, ale ciągnąc również łapami.
