Rozciąganie-czy robie to dobrze?
Siemka! :)
Mam pytanie, otóż chodzi o rozciąganie. Po każdym treningu sie rozciągam tzn. daną partie, którą wtedy ćwiczyłem, zawsze robiłem tak że robiłem jedną serie 1 ćwiczenia rozciągającego po np.15 sekunda i tutaj nasuwa sie pytanie czy jeśli zrobie takie jedną serie jednego ćwiczenia to wystarczająco rozciągne mięsień czy powiennem rozciągać się np. 4serie po 15sekund np.
Z góry dziękuje :)
Mam pytanie, otóż chodzi o rozciąganie. Po każdym treningu sie rozciągam tzn. daną partie, którą wtedy ćwiczyłem, zawsze robiłem tak że robiłem jedną serie 1 ćwiczenia rozciągającego po np.15 sekunda i tutaj nasuwa sie pytanie czy jeśli zrobie takie jedną serie jednego ćwiczenia to wystarczająco rozciągne mięsień czy powiennem rozciągać się np. 4serie po 15sekund np.
Z góry dziękuje :)
1312
3
dodał odpowiedź 20 lipca 2015 19:33
Rozciągaj całe ciało, niezależnie od tego jaką partię ćwiczyłeś.
dodał komentarz 20 lipca 2015 21:52
kazdą parte po 15sekund czy pare seri po 15sekund?
Znasz jakieś fajne ćwiczenia rozciągające?
dodał komentarz 20 lipca 2015 22:01
Szereg sposobów znajdziesz na YouTube. Myślę, że każdą partię po 15 sekund będzie ok. Najbardziej skupiaj się na tych partiach, które ćwiczyłeś danego dnia. I najbardziej też skupiaj się na nogach i plecach.
