Procent tkanki tłuszczowej a wzrost masy
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy mogę budować masę mięśniową i czy konieczna będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Nie zależy mi na idealnie wyrzeźbionej sylwetce, przede wszystkim chcę rozbudować mięśnie i je wyrzeźbić żeby jakoś to fajnie wyglądało. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i około 75 kg wagi. Wyliczyłem, że procent tkanki tłuszczowej w moim ciele wynosi 18%. Czy z takim procentem tkanki będę mógł swobodnie dążyć do mojego celu? Czy najpierw będzie potrzebna redukcja? Ewentualnie mógłbym wykonać redukcję jak rozbuduję mięśnie? Dziękuję za odpowiedź :)
1524
3
dodał odpowiedź 19 lipca 2015 20:31
Cześć :] Weź się za redukcję do około 12-10% bf. Musisz wiedzieć, że mając mniej tkanki tłuszczowej łatwiej jest nam nabierać czystej masy mięśniowej. Z obecnym procentem tkanki tłuszczowej będziesz więcej łapać fatu niż mięcha - nawet przy dobrej diecie.
Lekka redukcja, potem reverse i masa z niewielką nadwyżką kaloryczną :)) pozdro!
dodał odpowiedź 19 lipca 2015 21:03
A gdybym chciał brać białko w okresie redukcji to nie byłoby żadnych przeciwwskazań?
dodał komentarz 19 lipca 2015 21:32
Odżywka białkowa służy w celu uzupełnienia białka jako makroskładnika w diecie. Przeciwwskazań nie ma jeżeli masz dietę. Jeżeli nie masz diety i chcesz brać "białko" tak jak zaleca producent to szkoda Twojej kasy.
