Grzegorz Dołężka

Nie słuchaj go. Odżywkę białkową rano do posiłku? bezpośrednio po treningu? godzinę przed snem? Odżywkę białkową stosuje się w celu uzupełnienia białka w diecie, a nie tak jak pisze producent. Najgłupsza rada odnośnie odżywki białkowej jakąkolwiek widziałem na tej stronie. Najpierw zajmij się dietą, a potem bierz to magiczne białko, które bez diety jest bezużyteczne. Lepiej by było jakbyś sobie budyń mieszał z wodą za miast odżywki białkowej. Pozdro i nalegam o douczenie się w sprawie odżywek.

Brzucha nie powinno trenować się 6 razy w tygodniu. Wystarczy 2 razy w tygodniu. Brzuch pracuje też przy wielu innych ćwiczeniach: wykroki, podciąganie, a po przysiadach to mam większe zakwasy na brzuchu niż po brzuszkach. Masz rację z treningiem na czczo, bo nie powinno się ćwiczyć na czczo. A dieta to podstawa.

Najważniejsze to nakręcić metabolizm. Gdy nakręcisz i będziesz funkcjonować na normalnych, godnych ilościach kalorii to wtedy możesz zainteresować się polepszeniem sylwetki. W tej chwili najważniejsze jest Twoje zdrowie, a nie sylwetka. Więc tak jak już pisałem - napraw metabolizm, przyzwyczaj organizm do dużej ilości kcal, a potem będziesz mogła palić tłuszcz w prawidłowy sposób. Jest dużo ludzi, którzy zrobili tak jak Ty zrobiłaś. Jedzą 1000 kcal aby schudnąć, a potem psują sobie cały organizm. Po kilku tygodniach takiego katowania się, popadają w różne złe stany emocjonalne i zaczynają jeść śmieciowe jedzenie do oporu i zaczynają tyć niezmiernie szybko. Odchudzanie nie może być nieprzyjemne, nie może być katowaniem i czymś złym. Ludzie, którzy mają dobrą dietę redukcyjną palą tłuszcz jedząc 2000 kcal, a czasem nawet 3000 kcal. Przyjmijmy, że przeciętny człowiek nie zjada dziennie nawet 2000 kcal. Z tego wynika, że odchudzając się tak na prawdę nie odchodzimy od stołu, bo ciągle się obżeramy. To jest właśnie poprawne odchudzanie, poprawna redukcja. Ale to co się stało to się nie odstanie. Musisz powoli wrócić do normalnego stanu. Pozdrawiam i życzę powrotu do zdrowia.

Hmm... 4 razy siłownia i 2 raz basen...jeżeli na siłowni dajesz czadu, a na basenie nie siedzisz w jacuzzi...to myślę, że nawet 1.6. Ale to tylko takie przypuszczenia. Wypróbuj przez 2 - 3 tygodnie coś około 1.5 - 1.6. Obserwuj wagę, sylwetkę i zobaczysz czy zapotrzebowanie jest dobre czy za mało, lub za dużo. W razie czego - pisz, postaram się pomóc.

Arginina rozszerza naczynia krwionośne przez co zmniejsza się ciśnienie krwi, zwiększają się żyły, wiec ogólnie tak - większa pompa i lepiej odżywione mięśnie

Wypisałem Ci źródła białka, węgli i tłuszczy. A ilość ziemniaków zależy od tego ile kcal dostarczasz dziennie, a nie zależy ode mnie.