Trening siłowy a basen
Witam,
Czy będąc na masie mogę chodzić na basen x2 w tygodniu ?
Trzymam dietę.
Np tak:
Poniedzialek, wtorek - silownia
sroda - basen
czwartek, piatek - silownia
sobota - basen
Bedzie to dobre?
Chcę trochę na basen pochodzić żeby odciążyć kręgosłup bo często miewam bóle w okolicy dolnego grzbietu
Czy będąc na masie mogę chodzić na basen x2 w tygodniu ?
Trzymam dietę.
Np tak:
Poniedzialek, wtorek - silownia
sroda - basen
czwartek, piatek - silownia
sobota - basen
Bedzie to dobre?
Chcę trochę na basen pochodzić żeby odciążyć kręgosłup bo często miewam bóle w okolicy dolnego grzbietu
1137
6
dodał odpowiedź 26 lipca 2015 23:05
Bardzo dobry pomysł z basenem. Oczywiście będąc na masie pamiętaj aby spalone kalorie na basenie uzupełnić aby zachować niezbędną nadwyżkę kaloryczną. Basen na pewno będzie lepszy niż typowy trening cardio (bieganie, rower, itp)
dodał komentarz 26 lipca 2015 23:12
jaki współczynnik aktywności byś radził zastosować przy takiej aktywnosci? chodzi o liczenie kalorii. 1.5 Będzie ok ?
dodał komentarz 26 lipca 2015 23:17
Hmm... 4 razy siłownia i 2 raz basen...jeżeli na siłowni dajesz czadu, a na basenie nie siedzisz w jacuzzi...to myślę, że nawet 1.6. Ale to tylko takie przypuszczenia. Wypróbuj przez 2 - 3 tygodnie coś około 1.5 - 1.6. Obserwuj wagę, sylwetkę i zobaczysz czy zapotrzebowanie jest dobre czy za mało, lub za dużo. W razie czego - pisz, postaram się pomóc.
dodał odpowiedź 27 lipca 2015 16:03
Witaj,
Oczywiście, że możesz. Fajnym urozmaiceniem będą masaże czy jacuzzi. Pamiętaj, że trening cardio na basenie (również wszystkie inne), wymagają większej podaży kalorii w diecie (podczas budowania masy). Pozdrawiam
dodał komentarz 28 lipca 2015 14:36
Dołączam sie do pytania . można śmigać na basen w ten sam dzien co siłownia ale po ok 30 minutach ? i koktajl przed czy po
dodał komentarz 29 lipca 2015 20:47
Basen po siłowni, będzie idealnym treningiem cardio więc nie widziałbym żadnego problemu. Wszystko zależy jaki to "koktajl" i jaki masz cel. Pozdrawiam
