Grzegorz Dołężka

Na włókna szybko kurczliwe działa po prostu trening siłowy, sprinty itp. Na włókna wolno kurczliwe działają biegi długodystansowe, jazda rowerem i ogólnie trening w stylu cardio/aerobowy. Nie da się połączyć tego. Albo jesteś ciężarowcem, albo długodystansowcem. Włókna wolno kurczliwe nie będą się powiększać, nie dadzą Ci wielkości.

Bezpośrednio po treningu lepiej zjeść jakiś owoc, a potem lekkostrawne białko i węglowodany.

Witam. Myślę, że nawet powinno się zaczynać trening nóg od przysiadów lub innych ćwiczeń złożonych z wolnymi ciężarami. Tym bardziej jeżeli zależy Ci też na sile.

Kasze są ok, ale lepiej postaw na kaszę gryczana lub jaglaną niż jęczmienną.

1. Nie musisz, ale jeżeli chcesz podkręcić metabolizm interwałami to też zwiększ kaloryczność tego dnia. 2. Strata pieniędzy. 3. To tylko suplementy, więc zrób jak Ci wygodniej. 4. Bez różnicy, ale jak już będziesz łykał to weź wszystko na raz. 5. Jeżeli po treningu, to zjedz jakiś owoc i kreatynę, a po np 20 minutach posiłek białkowo - węglowodanowy (kurczak z ryżem, płatki owsiane z odżywką białkową itp itd). 6. Mi rozstęp znikł po około pół roku, co do skóry to raczej nie da się tak szybko wchłonąć - lepiej ją wypełnić.

Witam. Dobrze połączyć te dwa suplementy. Arginina będzie poszerzać naczynia krwionośne (większe żyły itp) więc w połączeniu z kreatyną będziesz miał fajną pompę na treningu. AAKG bierz tylko przed treningiem.