włókna wolnokurczliwe i szybkokurczliwe
jak to jest z tym włoknami dokladnie?
ile powtorzeń wykonywac aby lepiej rozwijac wlokna szybkokurczliwe, a ile na wolnokurczliwe?
ile powtorzeń wykonywac aby lepiej rozwijac wlokna szybkokurczliwe, a ile na wolnokurczliwe?
1749
4
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2015 18:40
Na włókna szybko kurczliwe działa po prostu trening siłowy, sprinty itp. Na włókna wolno kurczliwe działają biegi długodystansowe, jazda rowerem i ogólnie trening w stylu cardio/aerobowy. Nie da się połączyć tego. Albo jesteś ciężarowcem, albo długodystansowcem. Włókna wolno kurczliwe nie będą się powiększać, nie dadzą Ci wielkości.
dodał komentarz 17 sierpnia 2015 22:19
czyli według ciebie w miesniach w ktorych przewaga jest wlokien wolnokurczliwych nie da sie osiagnac duzych rozmiarow?????
to co powiesz o np. barkach??, nie da sie ich zbudowac?? przeciez tam jest znaczna przewaga wlokien wolnokurczliwych
dodał komentarz 17 sierpnia 2015 22:43
Więc będą lepsze serie po 10 - 15 powtórzeń na te partie. Choć i tak najlepiej jest robić różną ilość powtórzeń na daną partię, aby rozwijać ją najlepiej
dodał komentarz 17 sierpnia 2015 23:13
właśnie :)
