Mati Itam

Zakwasy są zawsze w pierwsze dni . Regeneracja musi być więc jak napawdę boli mocno to odczekaj + pamiętaj o przynajmniej 8h snu ;-)

No trochę się zalałeś dietę nie wiem czy ktoś Ci tu ułoży iż to są płatne rzeczy. Ale masz tu link http://pomper.pl/dieta-1-baza_diet.html poszukaj jakiejś co Ci się będzie podobać, bo dieta to nie męczarna, że jesz czego nie lubisz. Do ilu chcesz schudnąć ?

Nie wiemy jak wyglądasz, ale jak będziesz ćwiczyć z dobrą dietą i z nią to osiągniesz może nawet lepszą sylwetkę :-)

https://www.youtube.com/watch?v=kBcHl5_w_kg nawet całkiem spoko opisane

Możesz próbować zawsze to coś da, lecz zapewne na początku ciężko z tempem ich nadgonić

Bcaa czemu nie lepiej zabezpieczyć zanim miałby być spadki mięśni