Rafał Tybysz

Tez mam ten problem. Ale nie wiem w jakim stopniu to i u Ciebie jest. Jesli sie nie wstydzisz dawaj foty, cos poradzimy. Mi powoli sie zakrywaly z biegiem masy. Pozdro !

Kreatyna zawsze spoko wiec kupuj. Bialko tylko wtedy kiedy nie mozesz z zarcia wyciagnac. Beta i arginina to na pompe tylko taka przedtreningowka ale nie codziennie tylko gdy zle sie czujesz a trening do zrobienia. Takze ja polecalbym kretke i te bialko tylko wtedy kiedy z zarcia nie wyrabiasz. Pozdro !

Siema. Dieta redukcyjna to nie tylko ryz i kurczak. Bez przesady . po miesiacu bys mie wytrzymal z redukcja . wiec dieta musi na tyle szeroka w produktach ale takich ktore sa pelno wartosciowe. Czyli prawie wszystko. Oprocz tego co sie obraca w tluszczu , wszystko od mcdonalda kfc i reszta. Wiec dieta z jajek miecha serkow wiejskich twarog etc z ryzu makaronow i ziemniakow i platkow owsianych oczywiscie to przyklady. Oraz z orzechów warzyw ryb etc. Takze jest tego pelno . jesli wage dopadnie stagnacja to ucinamy kalorie lub jesli ich rzeczywscie malo to dodajemy cardio. Wiec narazie tyle. Pozdro

Witam. Wnioskuje ze jest Pan na masie. Mozliwe ze ze trzeba dołożyć kalorii. Bialko bedzie sie uzupelnialo ale z mozliwosci takiej ze malo bialka dostarczasz i wgl kalorii to te bialko jest jako jajecznica z 4jajek xd. Mniej wiecej oczywiscie xd. Napisz czy twoj cel to masa czy redukcja . pozdrawiam ! :)

Klata bic i plecy tric. Ja tak preferowalem. Aktualnie mam przerwe ale robilem push pull

Siema. Podeslij zdj twojej obecnej formy.bo nie wiadomo czy budowac miesnie czy redukowac. Booo nie zamienisz fatu w miesnie. Nierealne. Tam na poczatku mozliwa rekompozycja ale tonie na dluzsza mete . wiec albo to albo tamto. Jeslo sie nie wstydzisz zdj oczywiście. Pozdro !