Dieta oparta na przysłowiowym kurczaku z ryżem

Siema. Dieta redukcyjna to nie tylko ryz i kurczak. Bez przesady . po miesiacu bys mie wytrzymal z redukcja . wiec dieta musi na tyle szeroka w produktach ale takich ktore sa pelno wartosciowe. Czyli prawie wszystko. Oprocz tego co sie obraca w tluszczu , wszystko od mcdonalda kfc i reszta. Wiec dieta z jajek miecha serkow wiejskich twarog etc z ryzu makaronow i ziemniakow i platkow owsianych oczywiscie to przyklady. Oraz z orzechów warzyw ryb etc. Takze jest tego pelno . jesli wage dopadnie stagnacja to ucinamy kalorie lub jesli ich rzeczywscie malo to dodajemy cardio. Wiec narazie tyle. Pozdro

Dieta musi być urozmaicona nie tylko kurczak, ale i różne mięsa, jaja, podroby. Nie tylko ryż ale też kasze, makarony i szereg mąk do dyspozycji z których można robić omlety, gofry itp. Do tego tłuszcze takie jak np masło, oliwa z oliwek czy olej lniany oraz orzechy. Do tego warzywa i już jest fajna dieta.

a u mnie z kolei w diecie redukcyjnej jak narazie jest tylko kurczak jajka i odzyweczka bialkowa w dni treningowe. oprocz tego ziemniaczki i ryz brazowy i sporo warzyw. i tyle. jak narazie 2 dwa miesiace 9 kg mniej. wiec moim zdaniem jedynie musza sie zgadzac kalorie no i oczywiscie kalorie kaloriom nie rowne wiec tylko z pelnowartosciowych produktow. oczywiscie caly czas nie bedzie to tak wygladalo jak troche bardziej sie oswoje z ta zmiana zywienia to postaram sie podszkolic w gotowaniu i robic tez inne rzeczy.