Rafał Tybysz

Rozklad makrosow pod koniec dnia ma sie zgadzac. A po prostu po silowni posilek wegle+chude bialko zeby glikogen uzupełnić. I tyle. Pozdro !

Skoro wiesz to czemu nie redukujesz ? Jestes na diecie masowej do tego chcesz robic sesje cardio. Jedno wyklucza drugie. Czyli stoisz w miejscu. Albo dieta z deficytem + sesje cardio. Albo masowka ktora odradzam przy takim wysokim bf'ie. Pozdro.

Waga nie idzie ? Ma isc. Zwieksz kalorie 150kcal. Dodawaj tak wysoko az waga zacznie isc w gore. Jakbys mogl to wrzuc gdzies na inna stronke zdj bo link mi nie dziala. Pozdro !

Ja znam aakg z tych szotow przed treningiem. Nie jestem w stanie wszystkiego wiedziec. Ale w kazdym razie aakg nie ma tylu kalorii zeby zastapic ci posilek. Nie ma mowy. Sprawdzilem masz racje. Nie bede sie tlumaczyl poprpstu bylem pewny ze aakg jako szot przed treningiem w koncu to przedtreningowka. Ale okk. Pomijajac ten fakt bcaa aakg carbo to tylko suple i nie rownaja sie z np gainerem jesli pozostalismy przy prochu. Wiec takowe suplementy nie dadza ci tylu kalorii co posilek. Wiec ostatecznie nie. Pozdro !

EDIT: ja na masie potrafie za 15zl 2-3dni przezyc:D- wiadomo mamcia obiad sponsoruje. Jakis kurczak czy cos. To z mojej strony kupie jajka, ryz , owsiane, banany jablka i co tam jeszcze wpadnie wszystko w biedronce za 15zl. Pozdro !

Wzmocnisz co najwyzej miesnie. Nie urosna bo nie ma nadwyzki kalorycznej nie spadna bo nie ma deficytu. Wiesz ja zyje ze albo to albo to xd. Albo masa lub redukcja. I tego sie trzymam. Pamietaj zeby reszte ciala przetrenowac. Pozdro !