Kamil D

Wszystko zależy od tego czy wracając z pracy jesteś przemęczony czy też masz siłę na trening, lub tak jak kolega niżej trening rano.

Polecam normalne WPC, WPI jest droższe,a nie odczujesz różnicy. Whey 100 z Trec'a jak wszyscy mówią jest to dobre jakościowo białko. Nie ma sensu bawić się w kazeinę na takim poziomie.

Najpierw wylicz ile białka dostarczasz z pożywienia, a nie używasz samego prochu. Nie ma sensu tak ladowac w siebie prochu. Gainer po treningu bym dal jak cos bo to zazwyczaj cukry, a bialko spawdz w kalkulatorach na potreningu.pl ile spozywasz dziennie bez odzywek.

Sądzę, że robić kolejny trening, gdyż co tydzień nie będziesz zostawał po godzinach w pracy oraz to, że w weekend nie chcesz ćwiczyć.

Przysiady nie wiem jakie robisz, można robić trzymając sztangę z przodu czy też z tyłu. Pomocne może być również ćwiczenie: "step ze sztangą/hantlami"

Do siłowni domowej polecał sprzęt Marbo, kolega ma i chwali. Myślę, że najzwyklejszy łamany gryf.