Marek Bojanowski

Witaj, Aminokwasy to Bcaa z tego co się orientuje..... Ogółem to na moje : Kreatyna : rano , przed i po treningu ......... Bcaa : Przed i po treningu .......... Hmb : Rano i miedz po siłkami ......... Białko ( w razie braków w diecie pijesz kiedy chcesz ) ale polecam po treningu........... Gainerka możesz pić miedzy posiłkami w razie BRAKÓW Diecie....... Ogółem Zbędne jest HMB I BCAA jeżeli masz kreatynę..... Pozdrawiam :)

Witaj, staraj się zapewnić organizmowi dobra, zbilansowaną diete która będzie się składać z tych 5-6 posiłków, i jedz co 2-3 godz..... Zapewni dobry trening i będzie okej.... Ale nie zapomnij o regeneracji, postaraj się mieć te 6-7 godz Snu...... Pozdrawiam :)

Witaj, zacznij trenować na małych ciężarach, naucz się dobrej techniki podnoszenia jak i techniki Oddychania, i stopniowo dodawaj sobie ciężar, przygotuj organizm do wysiłku a przede wszystkim te okolice gdzie był złamany obojczyk żeby nie nabawić się kontuzji do końca życia.... DObrze rozgrzewaj się przed treningiem siłowym i wszystko rób stopniowo do przodu :)... Nie rzucaj się na głęboką wode ..... Jeżeli będziesz dobrze trenował dobrze trzymał diete i dawał swojemu organizmowi regeneracje ok . 7 godz snu, to EFEKT Będzie i to że jedno ramie jest mniejsze wróci do normy.... POZDRAWIAM :)

Witaj, moim zdaniem trening jest w miare okej, chociaż na niektóre partie jest mało ćwiczeń jak np. barki 0 dodadaj wyciskani sztangi przed głową na przedni oktan barkowy.... Ogółem postaraj się żeby duże partie mięśniowe miały ok. 4-5 ćwiczeń, a małe partie jak np. biceps 2-3 ćwiczenia, Z coraz dłużym stażem możesz dodawać seriee lub więcej ćwiczeń, więc jak na początek jest ok, ale za mieśiąc, dwa do tych dużych partii dodaj żeby było ok. 4-5 ćwiczeń a np. biceps czy triceps żeby miały te 3 ćwiczenia.... Tak jest Okej, trenuj ciężko pozdrawiam ! :)

Witaj, twój trening jest okej, zacznij sobie od 3x w tygodniu potem możesz dodać jakiś dodatkowy dzień treningowy.... Dodaj sobie brzuch po jakimś treningu 1-2 x w tygodniu I BEDZIE OKEJ :)..... Pamietaj o diecie, żeby się budowac musisz być na dodatnim bilansie kaloryczmy, podziel se na 5-6 posiłków, podstaw węgle, bialko i tłuszcze i jedz co 2-3 godz, regeneruj się ( sen ok. 7 godz ) ciężko trenuj i będzie ładny EFEKT POZDRAWIAM, JAK COŚ PYTAJ ! :))

Witaj, jeżeli twoja dieta dobrze jest w makroskładnikach ( twoim zapotrzebowaniu itd. ) więc jest jak najbardziej OKEJ..... Brakuje mi WARZYW, DODAJ WARZYWA gdzie nie gdzie i BEDZIE GITES !!! ;) pozdrawiam