Co i kiedy stosować?
Witam wszystkich sportowych świrów.
MOje pytanie to: kiedy stosować gainer a kiedy białko. dodam że chce złapać troche masy.
Mam też aminokwasy, hmb, kreatyne i BCAA. Trenuję około godziny 17
Czy powiecie mi jak i kiedy wszystko stosować? Czy może cośjest zbędnego?
POZDRO!
MOje pytanie to: kiedy stosować gainer a kiedy białko. dodam że chce złapać troche masy.
Mam też aminokwasy, hmb, kreatyne i BCAA. Trenuję około godziny 17
Czy powiecie mi jak i kiedy wszystko stosować? Czy może cośjest zbędnego?
POZDRO!
1119
4
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 11:26
Witaj, Aminokwasy to Bcaa z tego co się orientuje..... Ogółem to na moje : Kreatyna : rano , przed i po treningu ......... Bcaa : Przed i po treningu .......... Hmb : Rano i miedz po siłkami ......... Białko ( w razie braków w diecie pijesz kiedy chcesz ) ale polecam po treningu........... Gainerka możesz pić miedzy posiłkami w razie BRAKÓW Diecie....... Ogółem Zbędne jest HMB I BCAA jeżeli masz kreatynę..... Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 11:31
HMB i Bcaa podczas budowania masy mięśniowej uważam za zbędne. Kreatynę bierz cały czaa tylko w dni treningowe przed i po treningu po 5 g. Jeśli chodzi o odżywki, to w Twoim wypadku lepsze będzie wypicie gainera po treningu, natomiast odżywkę białkową możesz pić w przypadku braku białka w diecie.(Polecam rano dodać np. do owsianki) Oczywiście dietę masz dopiętą?
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 14:54
Witam, hmb zbedne. Jakie aminokwasy? Kreatyna i bcaa około treningowo. kreatyna w nietreningowe jedna porcje mozesz dać. Gainer i białko jako uzupełnienie diety i tyle. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 21:03
Napewno brakuje czegos nizbędnego czyli zbilansowanej diety wnioskuje tak bo nic o niej nie piszesz. Co do supli to gainery sa zbędne ja wole cos zjeśc wegli białko jak najbardziej OK kreatryna i BCAA mogą być.
