zlamanie obojczyka

Jestem osobą o podobnym przypadku, także miałam złamany obojczyk jednak było to dość dawno temu ;) . Generalnie wydaje mi się, że powinieneś zacząć ćwiczenia stopniowo od małych ciężarów wtedy gdy przestaniesz czuć dyskomfort spowodowany tym obrażeniem (bóle itp). Ja jestem już parę lat od złamania , asymetria obojczyka i wszystkiego co w jego okolicach się znajduje to normalne;) , ona jest i będzie nie przejmuj się to nie wyklucza z niczego.

Witaj, zacznij trenować na małych ciężarach, naucz się dobrej techniki podnoszenia jak i techniki Oddychania, i stopniowo dodawaj sobie ciężar, przygotuj organizm do wysiłku a przede wszystkim te okolice gdzie był złamany obojczyk żeby nie nabawić się kontuzji do końca życia.... DObrze rozgrzewaj się przed treningiem siłowym i wszystko rób stopniowo do przodu :)... Nie rzucaj się na głęboką wode ..... Jeżeli będziesz dobrze trenował dobrze trzymał diete i dawał swojemu organizmowi regeneracje ok . 7 godz snu, to EFEKT Będzie i to że jedno ramie jest mniejsze wróci do normy.... POZDRAWIAM :)

Przede wszystkim polecam na początku konsultację u lekarza, który zdiagnozuje, czy są jakieś przeciwwskazania. Na początek najlepsza będzie dla Ciebie tylko rozgrzewka. Po 1-2 miesiącach możesz zacząć trening na siłowni z planem FBW. Jeśli chodzi o asymetryczność, to z tym problemem boryka się większość ludzi, należy wykonywać tyle samo powtórzeń na obie ręce przy tym samym ciężarze.

Witam, wybierz się do dobrego fizjoterapeuty który interesuje się sportami silowymi, on Cie poprowadzi przez pierwszy okres treningow. Pozdrawiam