Marek Bojanowski

Witaj, możesz swoje zapotrzebowanie obliczyć sam Matematycznie.... Lub zadziałać na kalkulatorze z po treningu http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr ....... Ogółem tam zaznaczasz aktywność to jak masz bardzo dużo to normalnie że twój organizm potrzebuje więcej kalorii ! :))... POZDRAWIAM

Witaj małe mieśnie jak np. biceps, triceps to 3 ćwiczenia po 4 serie ci starczy.... Klatka ok. 4-5 ćwiczeń, barki 4-5 ćwiczeń, plecy i nogi to duże mieśnie więc tam od 4 do 6 ćwiczen i wszystko po 4 serie :)..... Po 8-12 powtórzeń .... POZDRAWIAM

Witaj MIchał nie da się rozbudowac i jednocześnie tracić tkanke tłuszczową, musisz wybrać czy chcesz MASOWAĆ się i potem się zredukujesz, czy najpierw się zredukujesz i potem będziesz się starał czystego miecha łapać bez zalewania się...... Jeżeli chodzi o twój plan taki sobie jest, trochę dziwny... Jeżeli chcesz się budować to radziłbym ci go zmienić .... POZDRAWIAM

Witaj, masz bardzo małą wage do wzrostu... Jogurty smakowe zawierają Cukier.... inaczej cukry proste - węglowodany proste....... I tak jak napisał niżej Krystian, możesz najlepiej jeść przed treningiem gdzie spalisz to lub bezpośrednio po żeby uzupełnić glikogen, jeżeli chodzi ojogurty to naturalny jest okej :).... Wszystko kwestia twojego jedzenia, jeżeli przekroczysz twoje zapotrzebowanie to tyjesz... Normalna rzecz. pozdrawiam

Witaj, bierz bcaa w dni treningowe tak jak napisałeś jest ok, przed i po... W dni nie treningowe nie bierz wgl..... Ogółem jak masz dużo bcaa możesz dodać ten rano bcaa ( na czczo )... POZDRAWIAM

Witaj, jeżeli wydajesz się i czujesz się jak SZCZUR to MAASUJ MAAASUJJ MAASUJ,,,,, i jak będzie już solidny mięsień możesz zredukować się z głowa i będzie ładny EFEKT ! :)... POZDRAWIAM