Marek Bojanowski

Witaj, kasza jak najbardziej POZYTYWNIE, co do miodu to jednak CUKRY PROSTE, i moim zdaniem, od czasu do czasu dawaj sobie miód ale staraj się go unikać bo to jednak cukry proste..... Chyba że uwielbiasz miód no to staraj się jeść przed lub po treningu - najlepsza pora, bo jest 90 jak nie 100 % że nie odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej bo przed treningiem spalisz to na treningu, a po treningu masz okno metaboliczne musisz uzupełnić glikogen itd. ;).... POZDRAWIAM

Witaj, jeżeli trzymasz dobra diete czyli wysoko białko i węglowodany to na pewno spadków z mieśni dużych nie będzie ( zawsze coś ucieknie, niestety tak jest... ), biegaj po przynajmniej 1 posiłku, no i staraj się nie przekraczać biegania ok. 40-45 min, Ogółem polecałbym ci bardziej orbitrek - szybki marsz na bieźni :).. Pozdrawiam :)

Witaj :).... 1. Zacznij sobie od 3-4 x w tygodniu po 30-45 min, i w razie zastoju dokładaj :)......... 2. Polecam Orbitrek, rowerek, bieżnia - szybki marsz... Może być też CROSS FIT jeżeli lubisz tego typu ćwiczenia :)......... 3. Każdy trening fizyczny jest pozytywny, na redukcji najważniejsza jest DIETA Z UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM..... Odpowiedziałem ci na twoje pytania, i chce dodać od siebie że staraj się jeść te 5-6 posiłków co 2-3 godz oczywiście zdrowa zbilansowana dieta i oczywiście pamiętaj o regeneracji ( ok.7 godz snu )....POZDRAWIAM !: )

Witaj, na początek zacznij od obliczenia sobie zapotrzebowania kalorycznego na np. Potreningu.pl....... Wtedy utnij sobie z -200/-500 kalorii i podziel sobie najlepiej na 5-6 posiłków i jedz co 2-3 godzinki :)..... Do tego trening siłowy + aeroby i bardzo ważna rzecz : regeneracja ( sen ok. 7 godz snu ) i będzie Okejka :)... Stopniowo w razie zastoju możesz dodawać aeroby lub ucinać w diecie kalorie :).... Ogółem staraj się dopełniać ważne rzeczy z takich źródeł jak białko : pierś z kurczaka, indyk, wołowina, nabiał........ węglowodany : ryz,makaron, ziemniaki, płatki owsiane ..... tłuszcze : olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, słonecznik :)..... Oczywiście staraj się jeść zbilansowane posiłki w białko, węglowodany i tłuszcze zwłaszcza przed i po treningu ! :)... POZDRAWIAM, JAK BYŚ MIAŁWIECEJ PYTAN TO PYTAJ :)

Witaj, jak dopiero zaczynasz to trenuj sobie 3x w tygodniu dzieląc partie na np. : PON : BICEPS + KLATKA ...... ŚRODA : PLECY + TRICEPS ....... PIĄTEK : BARKI + NOGI :)....... i trenuj na razie 1x w tygodniu tak jak wypisałem a potem z większym stażem możesz se zmienić plan i np. 1 partie trenować codziennie lub najsłabsza partie trenować 2x w tygodniu ( czasem pomaga ) itd.... Kwestia też twojego stażu, bo jak dopiero zaczynasz przygodę to możesz przez pierwszy miesiąc-dwa trenować sobie FBW = FULL BODY WORKOUT ( PRZYGOTOWAĆ ORGANIZM DO WYSIŁKU ).... PO czym trening split, dobra dieta, regeneracja i jazda ;) .... POZDRAWIAM

Witaj, wzrost to Genetyka, i lepiej z tym nic nie robić. Bo tym zaczniesz więcej "GRZEBAĆ I POLEPSZAĆ" z tego więcej problemów i skutków ubocznych... Zresztą masz dopiero 21 lat, człowiek ogółem rósnie do 24-25 więc daj sobie czas a na pewno do tych 173-175 dojdziesz ;).... POZDRAWIAM :)