Marek Bojanowski

Witaj, Moim zdaniem Trening Funkcjonalny bardziej mi pasuje na REDUKCJE - SPALANIE TŁUSZCZu, ale to też kwestia ćwiczeń i czasu odpoczynku.... Przy dobrze dobranej diecie, regeneracji nawet na podstawowych ćwiczeniach przy dobrej genetyce można się ładnie zbudować :)..... Nie wiem czy masz dostęp do sprzętu : Siłownia - sztanga, hantle, drążek itd.... Czy dysponujesz tylko "ciężarem własnego ciała" - ćwiczenia domowe z własnym ciężarem ciała..... Moim zdaniem jeżeli chcesz się masować, uderz w diete - DODATNI BILANS KALORYCZNY..... No i takie ćwiczenia jak POMPKI,PRZYSIADY, WYKROKI - NIE POWINNY CI BYĆ OBCE... Ogółęm polecałbym ci bardziej uderzyć w siłownie, drążek, wolny ciężar bo to jednak jest fajna rzecz i fajnie buduje muskulaturę :).... POZDRAWIAM :)

Witaj, moim zdaniem jeżeli chodzi o aeroby możesz robić na czczo, ale z treningiem siłowym sobie daruj.... Trening siłowy rób se np. po południu..... Ogółem, możesz wszystko przenieść w godziny popołudniowe ( np. najpierw trening siłowy, potem aerobowy ).... Na moje AEROBY NA CZCZO - OK.... ALE trening siłowy to przynajmniej po tym 1 posiłku..... Jeżeli możesz przenieść w inne godziny, to ci radzę tak zrobić :).... POZDRAWIAM

Witaj, moim zdaniem rób sobie np.. 1- 2 ćwiczenia na siłe, reszta Hipertroficznie.... Ogółem podziel sobie na partie i trenuj (SPLIT) np.. Pon : klatka + biceps ... Środa : PLECY + TRICEPS ..... Piątek : Nogi + barki ( taki przykładowy plan )..... Możesz dodać brzuch 1-2 x w tygodniu z podstawowymi ćwiczeniami i będzie Okej :).... Staraj się trzymać dietke, dobrze się REGENEROWAĆ i będzie EFEKT :) .... POzdrawiam

Witaj, jeżeli masz ciężko przytyć, to postaraj się więcej kalorii spożywać, a jeżeli nie dajesz rady można się rozejrzać za gainerkiem lub białkiem :)... Jeżeli chodzi o trening A6W, możesz go spokojnie wykonywać, chociaż moim zdaniem te ćwiczenie na masie się nie sprawdzi,a tym bardziej jest nie potrzebne na mase ;)... Lepiej A6W włączyć np. na redukcji, a na masie rób sobie brzuch 1-2x w tygodniu podstawowymi ćwiczeniami :).... POZDRAWIAM

Witaj, moim zdaniem kup śrendio łamany gryf, bo te mocno łapane są ciulowe do łapania i nie nadają się do wielu ćwiczeń.... Jeżeli chodzi o cene to spokojnie za 80 - 100 zł kupisz bardzo dobry gryf.... Ja moją sztangę za 60 zł kupiłem na płaskim wyciskaniu kłade 100 - 140 kg i bez problemu wytrzymuje, na martwy 150 - 220 i też spokojnie wytrzymuje nawet o dziwo się nie gnie czy coś..... Pozdrawiam !: )

Witaj, Suplementacja zależy od tego co chcesz zrobić ? Masa, redukcja czy może zostać taki jaki jesteś a nabrać siły.... Ogółem najważniejsza jest dieta, regeneracja oraz zbilansowane częste posiłki...... Dodatni bilans = MASA, ujemny bilans ( deficyt kaloryczny ) = redukcja :).... Ogółem polecam BIAŁKO, GAINER ( W RAZIE BRAKÓW W DIECIE ), mile widziane BCAA ROZGAŁĘZIONE ;).... POZDRAWIAM