Marek Bojanowski

Witaj :)..... Jeżeli chodzi o alkohol To winko jest ok, zwłaszcza w porze obiadowej :). Piwko również można sobie wypić na np. zakwasy.... Ale Przede wszystkim liczy się ILOŚĆ..... Jak wypije się 1 lampke winka czy 1 puszke piwa, to przy dobrze zbilansowanej diecie nie będzie nawet różnicy, ale polecam robić takie wyskoki od czasu do czasu :)... Bo jednak alkohol nie idzie w parze z Sylwetka :).... POZDRAWIAM ! :)

Witaj, moim zdaniem Zacznij od diety, bo suplementy to tylko dodatki...... Swoje zapotrzebowanie i -200/-500 = redukcja (spalanie tłuszczu ) lub masowanie +200/+500 kalorii :).... Oczywiście najlepiej w postaci 5-6 posiłków co 2-3 godzinki i dobra regeneracja ok. 7 godz ;)....Oczywiście obliczenie swojego zapotrzebowania jak i ułożenia jadłospisu są kalkulatory np. www.potreningu.pl :) Jeżeli chodzi o Suplementy to możesz sobie zakupić np. Witaminki, Omega, Białko, możesz nawet zaopatrzyć się w Bcaa rozgałęzione które polecam :).... POZDRAWIAM !: )

Witaj, żeby kontrolować spalanie tłuszczu przy jak najmniejszej utraci mieśni to przedewszystkim DIETA...... Dobre obliczenie zapotrzebowania kalorycznego + dobre makroskładniki ( węglowodany, białko, tłuszcze ), zbilansowane posiłki, 5-6 w odstępie co 2-3 godzinki i dobra regeneracja ok. 7 godz. i będzie okej :).... MOżesz zaopatrzyć się np. W witaminki, zdrowe tłuszcze omega, a nawet BCAA rozgałęzione które wpływa na katabolizm :) Jeżeli chodzi o posiłki to wystarczy wejść na WWW.POTRENINGU.pl = tam jest kalkulator do wyliczenia zapotrzebowania ( -200/-500 kalorii se uciąc żęby być w stanie "REDUKCJI), i podstawić posiłki itd., gdzie możesz zrobić to w innym kalkulatorze również na www.potreningu.pl..... jakbyś miał więcej pytan to pytaj. POZDRAWIAM ! ;)

Witaj, kwestia twojego zapotrzebowania - zależy ile spożyjesz tego ryżu :)... Ale ogółem biały ryż jest ok, ryż brązowy jest lepszy, ale za to dłużej się go przygotowuje :)..... Pozdrawiam

Witaj, moim zdaniem bcaa bierz przed i po treningu w dni treningowe, a w dni nie treningowe nie bierz w ogóle ;).... Pozdrawiam :D

Witaj, oczywiście że możesz mieszać w jednym szejku...... AAkg i kreatynka to bardzo fajne połączenie ! POzdrawiam :)