Marek Bojanowski
Treści:
Dodam jeszcze, że dieta ma wiele wiele błędów.... ;/
Ale śmiało stosuj sobie ją cały czas :).. POZDRAWIAM
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening siłowy,, dodaj sobie po treningu siłowym aeroby 3-4 x w tygodniu po 30 -60 min w postaci marszu, biegania, rowerek czy orbitrek... w razie zastoju rozkręcaj ! :)... POZDRAWIAM :)
Nie ma problemu, jak coś to pytaj ! :))
Słuchaj musisz przede wszystkim te aeroby z 30-60 min 3-4 x w tygodniu, i np. marsz ok. 5-km/h ..... No i dieta przedewszystkim, ta kaloryczność jest bardzo bardzo niska.... No i pamiętaj o tym żeby były 5-6 posiłki co 2-3 godzinki no i jedzenie żeby było zbilansowane... Ogółem z takich źródeł białko np. Pierś z kurczaka, indyk, wołowina, nabiał...... węglowodany : ryz, makaron,ziemniaki, płatki owsiane...... tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy, masło orzechowe ;)... POZDRAWIAM !: )
Dodam ci pare wskazówek, żebyś zawsze po treningu jadł cukry proste - uzupełnił glikogen w postaci np. żelków czy bananów.... Do tego wypij białeczko np. a potem pełnowartościowy posiłek do godziny :)..... Staraj się żeby posiłki były zbilansowane... POZDRAWIAM !: )
