Super-seria na ramiona

Lepsze efekty uzyskasz przy połączeniu klatka + triceps oraz plecy + biceps. Co do dnia w superseriach - musisałbyś dodać dzień treningowy albo zrobić je z barkami, jest jeszcze opcja zrobienia bicepsa i tricepsa z klatką, pleców z bicepsem i barków z tricepsem(dobre rozwiązanie, jednak ćwiczyłbyś biceps dzien po dniu, więc nie miałby czasu na regenerację, musiałbyś poprzestawiać dni treningowe, np. wrzucić dzień nóg po bicepsie, aby biceps się zregenerował.

Witaj, Super serie to wykonywanie ćwiczenia na biceps i od razu ćwiczenie na triceps - super serie..... Myśle że trenowanie tak często tych partii, przy małej regeneracji itd. i złej diecie może wpłynąć negatywnie.... Pamietaj o diecie i regeneracji - sen ok. 7 godz :)...Jeżeli chodzi o trening ramion możesz sobie przesunąć i np. Nogi robić w środe...... czwartek : barki, brzuch no a w piątek wtedy ramiona : biceps i triceps..... A jeżeli chcesz mięć ta środe wolną to możesz dodać ten biceps i triceps do barków, bo barki to tam 4-5 ćwiczonek, a brzuch na masie to 1-2 ćwiczenia i styknie ...... Pamietaj o diecie i regeneracji, żeby dobrze się regenerować jeżeli chcesz rosnąć bo " tym częściej się trenuje, to nie zawsze daje pozytywny efekt"..... Pozdrawiam :)