Marek Bojanowski
Treści:
Droga Emilio, No niestety człowiek uczy się na błędach, ale trzeba wywnioskować dobre i złe, i iść dalej nie poddając się..... Jeżeli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha to tak jak pisałem wyżej nie da się spalić tłuszczu MIEJSCOWO... Tłuszcz schodzi z całego ciała :)...... Jeżeli chcesz odnosić efekty, musisz zacząć od diety która jest kluczem do sukcesu, do tego dodać odpowiednie ćwiczenia mogą to być FBW ( FULL BODY WORKOUT) lub Split ( podzielne na partie ) i dodać aeroby po treningu które możesz stopniowo dodawać, gdy wystapi zastój, a potem możesz korygować dietą ( odejmować kalorie )..... Emilio Nie bój się jesc po treningu, ponieważ po Treningu masz OKNO METABOLICZNE i twój organizm wszystko chłonie jak bułki i że tak powiem nie odkłada to w postaci tłuszczu.... Własnie jest to tylko błąd głodzić się a tym bardziej po treningu gdzie nasz organizm stracił dużo cennych minerałow itd..... Jeżeli mogę pomóc ci bardziej, tylko zadawaj pytania.. .POZDRAWIAM I TRZYMAM KCIUKI :>>
Emilia masz mój wyżej ładnie opisany komentarz, jeżeli chodzi o twoje pytanie teraz. To przed treningiem jak i po Treningu wypadało by zjeść pełno wartościowe posiłki zawarte w Białko, weglowdany i tłuszcze oraz witaminy i minerały... Pozdrawiam :)
Jeżeli chcesz budować mase mieśniowa to ćwicz na dużych ciężarach ale żeby ta liczba powtórzen była od 6 do 12 :)...... Ja również się buduje i przeważnie zaczynam od 90 kg 12x, 95 kg 10x, 100 kg x8 i koncze na 105 kg x6 .... Ale kończe nie dlatego, że tak ćwicze tylko dlatego że już nie mam siły zrobić 1 powtórzenia więcej :))...... Jeżeli chodzi o ilość ile razy masz ćwiczyć każda partie mieśniowa w tygodniu to wystarczy że będziesz trenował raz w tygodniu czyli np. PONIEDZIAŁEK : KLATKA BICEPS, ŚRODA : PLECY TRICEPS ..... PIĄTEK : NOGI I BARKI ( TO TAKI przykładowy plan, ułóż sobie według uznania ).... Powodzenia i POZDRAWIAM :)
Oblicz Zapotrzebowanie kaloryczne swoje... z aktywnością fizyczna i dotego dodaj +500 kalorii :))
Jak mnie takie coś smieszy, mieszkasz z nim widzisz go co je itd. ? Na YT może se gadać co chce..... a w rzeczywistości może być inaczej, zresztą ogladnij se jego filmiki i mówi jak byk : Trzyma diete i makroskładniki, ale trzyma na takim etapie że jeżeli ma ochote na sernik czy batonik to go zje wliczy w zapotrzebowanie i leci dalej, a nie tak jak wy myślicie że "JEDZ CO CHCESZ" TO ON je same mc donalny, czekolady, słodycze ITD.... A co do 3 posiłków dziennie, tak też możesz żywić się, ale jest coś takiego jak "PRZYSWAJALNOŚĆ" I jeżeli dostarczysz to samo co w 6 posiłkach w postaci 3 posiłków na pewno przyswoi się mniej niż to co byś zjadł w 6...... ROZUMIESZ ? POZDRAWIAM
Możesz skorzystać również z suplementów na stawy, nigdy nie brałem wiec nie wiem czy pomagają, ale spróbuj może coś pomoże :).... POZDRAWIAM
