Marek Bojanowski

Witam. Moim Zdaniem, wchodz na mase trzymaj dobra miche, dobrze trenuj.... Jak będzie dobry trening i dieta, zakup sobie podstawowe Suplementy, pociągnij mase do stycznia 2015 roku, i od stycznia Zredukuj na czerwiec - Lipiec, i będzie fajna plażowa Sylwetka..... Nie Redukuj tylko masuj, bo jak będziesz redukować to nic z cb nie zostanie sama skóra i kośći ( bez obrazy ).... MASUJ MASUJ, A TEN tłuszcz co został spalisz Redukując od stycznia ;).... POZDRAWIAM ! :).. ** Sam jestem na masie i mimo że lato powiedziałem sobie MASA MASA, a od stycznia z redukuje żeby na lato już rzezba była ;)...***

Witam. Jeżeli masz wszystko wyliczone twoje zapotrzebowanie + 500 kalorii ( makroskładniki się zgadzają ) no to jest ok.... Ale patrząc na to że jesteś EKTO i pewnie jesteś młody będzie ci ciężko przytyć, więc masz pare wyjść, dodaj do diety więcej węglowodanów lub TŁUSZCZE które łatwo podbijają kaloryczność :)... Ewentualnie jak byś nie dawał rady to w razie braków zastosuj np. BIAŁKO - GAINER ( ZALEŻY CZEGO MASZ BRAKI ).... POZDRAWIAM :)

Witaj.... Nie widze barków w twoim planie Ogółem może być zrób sobie np. : Pon : KLATKA, BARKI WTOREK : BICEPS TRICEPS, ŚRODA :WOLNE, CZWARTEK PLECY ..... PIĄTEK : NOGI........ Ile ćwiczyć myśle że 3-4 w zupełności wystarczy :)... Jakie partię ciała łączyć na treningu ? Tak jak ci napisałem wyżej ( przykładowe to jest), ale chyba chodzi ci o to jakie ćwiczenia łączyć na treningu, chyba że się myle.... Jest to "Seria łączona" ... jakby o to chodziło to pytaj to ci odpowiem.... ** mOżesz dołożyć w jakims dniu trening brzucha** POZDRAWIAM :)

Witam..... 1. Mięśnie po kreatynie nie mają spadków, chyba że weźmiesz monohydrat i strasznie nasiąkniesz wodą no to wtedy będą spadki bo zleci z ciebie nadmiar wody.... Nie stracisz na tkance mięśniowej a na wodzie którą nabrałeś, jeżeli chodzi o siłe, coś tam spadnie ale nie wiele - nie zawsze :)..... 2. Mogą wystąpić spadki siłowe, a nie muszą zależy to od wielu czynników... Takich jak Sen( regeneracja ), dobra dieta itd. :). 3. To już jest kwestia diety, jak będziesz jadł byle co itd., to może tak być że nabierzesz samej wody i tłuszczu a mięśni prawie w ogóle.. Ale jeżeli będziesz trzymał dobrze dietke itd., no to w dużym % będą to mieśnie no a woda ( Monohydrat) zawsze jakaś wleci... Jeżeli boisz się tego nasiąknięcia woda to po prostu zrezygnuj z zakupu MONOHYDRATU a kup sobie JABŁCZAN :)...... pozdrawiam jak coś pytaj :)))

Witam. jak wiesz że dieta to zrozum że dieta, mięśnie muszą na czymś rosnąć i na pewno nie będą ci rosnąć na proszku..... Więc najpierw zapomnij organizmowi dobra diete i staraj się ja trzymać jak najbardziej i wtedy w razie "BRAKÓW W diecie" Możesz zastosować na mase np. Gainer...... Jest też wiele innych produktów jak np. Kreatyna, Stacki KREATYNOWE..... :). POZDRAWIAM

Witam, tak możesz brać. ale na przybranie masy mięśniowej to DIETA DIETA Z DODATNIM bilansem kalorycznym, a suplement Diety to tylko DODATEK do diety :)...... JAK COŚ PYTAJ. POZDRAWIAM ;)