Marek Bojanowski
Treści:
Witaj panownie... Jeżeli chcesz zrobić dobrą forme i tak jak powiedziałeś do września wyredukować! To zamiast se cheatować dniami czy cheat mealami, spinaj porty i bierz się do roboty ! PRZESTAŃ CHEATOWAĆ, zacznij ciężko trenować i sumiennie trzymać diete, sięgnij sobie po spalacz tłuszczu jakiś np. na początek L-KARnityne i potem mocniejsze :).... PAMIETAJ ! ILE DASZ Z SIEBIE % TYLE OTRZYMASZ W ZAMIAN !.... POZDRAWIAM :)
Witaj... Może to jest kwestia twojej diety, Kwestia produktów jakie masz w jadłospisie..... MoŻe być też tak, że źle wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne .... SPróbuj tutaj : http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr ...POZDRAWIAM :)
Witaj Mateuszu.... Nie jest to takie trudne na jakie to wygląda.... Jeżeli chcesz obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne to jest pare na to sposobów ja ci podam najłatwiejszy : http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr ......... Jeżeli chesz schudnąć to musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym -200/-500 kalorii, jeżeli na mase to +200/+500 i stopniowo dodawaj, ucinaj :)..... podziel na 5-6 posiłków podstaw posiłki i jedz co 2-3 godz ;). Jeżeli chodzi o źródła to np. BIAŁKO : pierś z kurczaka, nabiał, wołowina, jajka..... WEGLOWODANY : RYŻ , MAKARON, ZIEMNIAKI, KASZA, PŁATKI OWSIANE....... TŁUSZCZE : OLEJ LNIANY, OLIWA Z OLIWEK, ORZECHY, SŁONECZNIK .... Jak coś pytaj :)... POZDRAWIAM
Witaj, Trening dobrze wygląda, staraj się jakąś rozgrzewke wprowadzić np. ORBITREK + rozciąganie :)...... Trzymaj dobra dietke + trening = EFEKT :)... POZDRAWIAM :))
Witaj... Polecam od siebie brać tak : NA czczo : MONO......... Przed Treningiem MONO, BETA ALANINE, CELL PUMP................. Po Treningu : MONO, GLUTAMINE,.......PRZED SPANIEM : ZMA (dawka całodniowa na raz)..... jeżeli chodzi o dzień NIETRENINGOWY no to : NA CZCZO : MONO........ Przed posiłkiem : MONO ........... Przed spaniem : ZMA + MONO :)..... POZDRAWIAM :)
Witaj, każdy rodzaj białka wlicza się w diete, ale pamiętaj że każde białko inaczej się wchłania.... Np. Podobno białko z nabiału przyswaja się tylko połowa która dostarczamy.... POZDRAWIAM
