Głód po posiłkach w trakcie, ciagle, O co chodzi ?
Witam mam bardzo duzy problem.cMam 23lata, kiedys trenowałem boks lecz bez przyukładania sie do dity itd. Zacząłem chodzic na siłownie poniewaz na boks coraz mniej czasu, chciałbym troche zrzucic kilo wiec redukcja około 2800 kalori ( początek mozliwe ze bede zmniejszał ) okolo 150 g białka 400 wegli i 60 tłuszczy. Otóz mam problem poniewaz po kazdym posiłku jak nie w czasie jedzenie odrazu czuje głod, burczy mi w brzuchu dziwnie, chce cos jesc itd, czuje sie jakby taki pusty w srodku jakbym nic nie zjadł, odrazu mowie ze jadam wiecej niz jak jadałem bez diety ... Juz wszedzie pytałe, czytałem itd ale nie było nic opisane.. prosze pomozcie bo juz dwa razy zrezygnowałemz diety własnie przez ten problem poniewaz te uczucie jest tak dziwne ze odrazu cos jadłem nie zdrowego... Pozdrawiam
905
14
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 16:28
Witaj... Może to jest kwestia twojej diety, Kwestia produktów jakie masz w jadłospisie..... MoŻe być też tak, że źle wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne .... SPróbuj tutaj : http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr ...POZDRAWIAM :)
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 16:46
Wiesz co, produkty ? hmmm nic nadzwyczajnego kurak, ryz płatki owsiane, orzechy , twaróg, serek wiejski, ziemniaki wiec wszystko ok ... Złe zapotrzebowanie ? hmm jesli obliczałem kalorie na oko ktore jadłem wczesniej czyli co chcialem jadłem o wiele mniej i tak nie było... po drugie jadłem 2- 3 razy dziennie a teraz 5. Probowałem wszystkiego mniejszej kalorycznosci, wiekszej, wiecej białka nic z tego ciagle to samo ... Moze za duzo białka ( ale nie ustaliłem sobie az tak wiele niektorzy daja 2 g na mase ciała) moze za mało tluszczu hmmm nie wiem dlatego chce porady, jest to bardzo dziwne i trudno mi wytrzymac po prostu, a nie czytłem nigdzie na forum zeby ktos mial podobny problem wiec nie wiem o co chodzi ...
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 16:53
Wyżej masz link tam oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne :)... Moim zdaniem jeżeli głód nie ustąpi, możesz zapychać się czymś co jest zdrowe, ma mało kalorii czyli : "WARZYWA" możesz zrobić sobie DUŻA sałatke, zjeść obiad i po obiedzie zapachać się sałatką warzywną :)... POZDRAWIAM :)
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 16:40
Witam. Zakładając, że masz poprawną dietę to jest to normalne na redukcji. Polecam zapychać się duuuuuuuuużą ilością warzyw(tymi małokalorycznymi bo ziemniaki to też warzywa), pij też ogromną ilość wody na redukcji (między posiłkami najlepiej) - to też bardzo pomaga. Po jakimś czasie będzie lepiej, przyzwyczaisz się do mniejszej ilości kalorii, żołądek się skurczy.
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 16:40
Witam. Zakładając, że masz poprawną dietę to jest to normalne na redukcji. Polecam zapychać się duuuuuuuuużą ilością warzyw(tymi małokalorycznymi bo ziemniaki to też warzywa), pij też ogromną ilość wody na redukcji (między posiłkami najlepiej) - to też bardzo pomaga. Po jakimś czasie będzie lepiej, przyzwyczaisz się do mniejszej ilości kalorii, żołądek się skurczy.
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 16:49
Też slyszałem ze to normalne... Tak jak pisałem 2800kcal makro : 150białka, okolo 400 wegli, okolo 60 tłuszczy. Staram sie tluszcz jest tylko w dwoch posiłkach dziennie, rano i wieczorem do kazdego posiłku a jest ich 5, 30 g białka... i z weglami jest roznie najczesciej jak to wyjdzie w praniu i tyle. Suplementacja: omega, whey 100 i bcaa
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 17:00
Ile w ogóle ważysz? Możesz sobie też dołączyć olej lniany do diety - on też ma całkiem sporo omega 3
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 17:08
Wiek 24
waga 86
wzrost 187
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 18:57
A to czytałeś ? http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-pokarmowy/ciagle-odczuwanie-glodu-przyczyny-co-oznacza-uczucie-glodu_41911.html jest to tutaj ladnie opisane. :)
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 19:45
O ! Nie trafiłem na ten materiał ... Bardzo możliwe że to przez cukry proste... Ponieważ kiedys jadłem duzo słodyczy, ciasta itd a od kad czyli pare razy zacząłem diete to cukry proste zniwelowałem kompletnie do zera... Sproboje dodac do sniadania np jakis owoc i do posiłku przed treningowego ... Co myslicie o owocach dobry zamiennik słodyczy ?
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 20:41
Witam, dziwna sprawa aczkolwiek zacznij pic wiecej wody miedzy posilkami, nie do posilków. Może napisz jaka masz diete to wtedy moze wyhaczy się jakiś problem. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 21:40
Podczas redukcji tkanki tłuszczowej jest to normalne :) Jeżeli chcesz jeść więcej, to zwiększ ilość warzyw lub pij więcej wody.
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 00:13
albo idź do lekarza i wykonaj posiew kału na obecność pasożytów. W rozumieniu większości niestety to tylko tasiemiec natomiast w praktyce jest tak ze często gościmy w jelitach inne pasożyty przez lata nawet o tym nie wiedząc. Zalecam obserwacje i nie lekceważ tego.
