Jak stosować zakupione suplementy ?
Witam mam pytanie zakupiłem suple Mono universala, cell pump biogenix, beta alanine i glutamine olimpu oraz zma. jak to stosować o jakich porach ? Jeśli chodzi o kreatyny to jestem zwolennikiem stosowania tylko w dni treningowe przrz długi okres czasu . Proszę o pomoc .
dzięki.
dzięki.
1627
5
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 22:24
Witaj,
Jak ja kocham rozpisywać :) Zacznijmy od DT (dzień treningowy) , DNT (dzień nietreningowy). Na wstępie dodam abyś wybrał sobie kreatynę którą będziesz używać jako 1 : cell lub mono :) Wszystko zależy od ilości posiadanego suplementu. DT - RANO : Opcjonalnie glutamina (tutaj wszystko zależy od ilości) / PRZED TRENINGIEM : 5g Mono lub 9-10g cell pump / 5-10g glutaminy / beta-alanina - według zaleceń producenta / PO TRENINGU : glutamina 5-10g / 5g mono lub 9-10g cell pump / beta - alanina według zaleceń producenta / NA NOC - ZMA (według zaleceń producenta). DNT - Rano : Glutamina (tutaj także zależy od ilości, jeśli jest to mała ilość odpuść) , NA NOC - Glutamina (to samo co rano) oraz ZMA (według zaleceń producenta). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 22:43
Kreatynę bierz przed i po treningu po 5 g. Beta alanię 3-5 g przed i po treningu. Glutaminę bierz 5-10 g po treningu. Zma bierz według składu u procudenta 30 minut przed snem. Ogólnie duży zestaw supli, jak z dietą?
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 22:44
Witaj, kreatynę przyjmuj tylko w dni treningowe: przed treningiem 5g i po treningu 5g. Beta Alanine tylko w dni treningowe przed treningiem jakoś 30 minut przed. Glutamina po treningu. ZMA na noc. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 11:19
Witaj... Polecam od siebie brać tak : NA czczo : MONO......... Przed Treningiem MONO, BETA ALANINE, CELL PUMP................. Po Treningu : MONO, GLUTAMINE,.......PRZED SPANIEM : ZMA (dawka całodniowa na raz)..... jeżeli chodzi o dzień NIETRENINGOWY no to : NA CZCZO : MONO........ Przed posiłkiem : MONO ........... Przed spaniem : ZMA + MONO :)..... POZDRAWIAM :)
