Marek Bojanowski

Witaj, tu masz bardzo fajny filmik : https://www.youtube.com/watch?v=j6FY4TY4DiU ........ Obejrzyj sobie i spróbuj.... Pozdrawiam :)

Witaj, jeżeli zwiększysz mase to i klatka piersiowa się poprawi, jest wiele fajnych ćwiczen na klatke: standardy to : Wyciskanie sztangi na płaskim, lub skosie, wyciskanie hantli płasko lub na skosie..... Rozpietki, Wyciskanie na ławce ujemnej ( w dół jakby) :)..... Polecam Połączyć z 4 ćwiczenia po 4 seriee na klatke piersiową dobrze jeść i trenować i efekt będzie ! :) POZDRAWIAM

Witaj, Patrząc na twoje ćwiczenia to zapewne chesz wykonywać Trening Full Body Workout w skrócie FBW, moim zdaniem zmniejsz do 2-3 serii, a dodaj więcej ćwiczeń :).... Brakuje mi ćwiczeń na triceps, barki, i biceps (chyba że te uginanie ramion ze sztangą )........ Ogółem ja bym wolał robić po 2-3 seriee i zrobić sobie taki plan żeby na każda partie przypadały 2 ćwiczenia. Jeżeli chodzi o 3 razy w tygodniu, w zupełności wystarczy na dobry początek :)... POZDRAWIAM :)

Witaj, rób splita, po treningu siłowym dodaj aeroby ....Trzymaj diete, możesz siegnac po podstawową suplementacje i trzymać się dobrych treningów i będzie EFEKT :) ... POZDRAWIAM

Witaj, człowiek powinien pić przynajmniej od 1.5 do 3 l wody dziennie, więc staraj się tyle pić.... Spróbuj np. Wode z Cytryną, Napoje np. cola ZERO itd. :)........ Staraj się te minimum chociaż uzupełnić ! :) POZDRAWIAM

Witaj, trochę marnie wygląda ten trening, pamiętaj zacznij od dobrej diety a efekt będzie pozytywny, jeżeli chodzi o trening to na moje za mało się regenerujesz..... Lepiej zrób np. PONIEDZIAŁEK : KLATKA + BICEPS ...... WTOREK : PLECY...... Środa: Wolne ....... Czwartek : BARKI + TRICEPS...... Piątek: Nogi, brzuch, week wolny :).... ( TO TAKI przykłądowy plan )... POZDRAWIAM :)