ZBYT MAŁO WODY !!!!
Witam. Odkąd zacząłem redukcje piję bardzo mało, ale dopiero teraz zacząłem o tym myśleć. Teraz jestem na reverse i dodaje sobie powoli kalorii np 200 co tydzień, później 100 co 3 tygodnie i tak sobie to mixuje, na masę planuję wejść od wrzesnia. Ale do rzeczy. Dzisiaj np. wypiłem około pół litra wody, a powinenem pić koło 2, a nawet do 5 litrów. Z tego co wiem może mi się to odbić na nerkach i nie tylko. Czy mam wmuszać w siebie tą wodę czy pić tylko kiedy jestem spragniony? Dodam, że aktualnie jestem na 2300kcal treningi 5-6 razy w tygodniu. Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam. :)
496
7
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 23:30
Czemu pijesz tak mało wody?! Możesz zaburzyć gospodarkę wodną w organizmie...nie radzę...Pij przynajmniej 1 ml na 1 kcal.
dodał komentarz 8 sierpnia 2014 12:20
Urozmaicaj smaki, ważne żeby jakieś płyny przyjmował, oprócz wody, wód oprartych na owocach(w mniejszej ilości) możesz korzystać z napojów typu ZERO.
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 23:48
Zasada jest taka że nie powinieneś doprowadzać do uczucia pragnienia. Wiec nie czekaj az będziesz spragniony bo to już dla organizmu sytuacja kryzysowa. 2 litry wody to tak na prawde bardzo mało. Ja wypijam 2 litry podczas treningu :) a dziennie ok 4-5 teraz jak jest lato. Jeżeli nie możesz tyle pić to podziel sobie 2,5 litra na 10 porcji. Czyli na 10 szklanek. Rano zacznij na czczo od jednej szklaneczki to dobrze Ci zrobi. I potem co godzinę pij szklanke wody lub jak tam Ci wygodnie. Uwierz mi to dobry sposób. Nie musisz wtedy wlewac w siebie 1 litra na raz.
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 20:16
Witaj, człowiek powinien pić przynajmniej od 1.5 do 3 l wody dziennie, więc staraj się tyle pić.... Spróbuj np. Wode z Cytryną, Napoje np. cola ZERO itd. :)........ Staraj się te minimum chociaż uzupełnić ! :) POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 16:11
Ja piję min. 4 litry wody dziennie (na redukcji), zwłaszcza w gorące dni trzeba dobrze się nawadniać, jeśli nie wchodzi ci czysta woda to sobie ją zabarw jakimś sokiem z cytryny lub np. witaminami z treca w płynie, polecam
