Marek Bojanowski

Witaj, moim zdaniem trening jest ciekawy i możesz bez problemu na nim zacząć ćwiczyć :).... Jeżeli chodzi o barki możesz dać np. Wyciskanie sztangi przód na przedni oktan barków, wyciskanie sztangi na tylni oktan barków ( za głowy sztanga ), Unoszenie hantli do przodu, unoszenie hantli na bok........ Możesz np. Wyciskanie hantli z skrętami hantli lub bez skretów, wiele ćwiczeń :)..... POZDROWIONA I TRZYMAM KCIUKI ZA EFEKTY ;)

Witaj, z tego co kiedyś czytałem to jest podzielna uwaga, jedni polecają gazowaną bo coś tam coś tam, jedni nie gazowaną bo takie i takie badanie..... Powiem ci, że nie przejmuj się takimi pierdołami czy gazowana czy nie gazowana, ważne żeby była odpowiednio Stężona i miała dobra sume rozpuszczonych składników bo jak każdy wie woda ma w sobie np. CA, NA, MG, K , SO, CI, F .... ITD ;)... POZDRAWIAM

Witaj, jeżeli brak ci góry w klatce piersiowej to przydałoby się zaatakować klatke na poziomie "SKOS" i tam zaatakować np. wyciskanie hantli i rozpiętki na skosie :).... Jeżeli chodzi o dół to możesz zastosować np. Skos ujemny ( w dół ) i tam np. wyciskanie sztangi, hantli :)...... Fajnie rzeźbi i pompuje ćwiczenie np. na płaskim lub skosie może też być na ławce ujemnej że masz lekko ugięte łokcie, hantle razem i wyciskasz góra, dół :) tak jak na tym filmiku : https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0 ... :) POZDRAWIAM

Witaj, moim zdaniem takie "2 ćwiczenia po 3 powtórzenia" to jest zbyt mało.... Powinieneś na klatke robić ok. 3-4 ćwiczenia na start po 10 -12 powtórzeń po 3-4 serie :)..... Jeżeli jesteś przemęczony po pracy i nie masz siły a chcesz trenować, to jak najbardziej żeby sobie uprościć możesz robic 1 partie 1 dnia :)... Pamietaj DIETA DIETA, CIĘŻKO TRENUJ, DOBRZE TECHNICZNIE I DOBRE ĆWICZENIA I EFEKT BEDZIE :).....

Witaj, moje zdanie jest takie same jak pewnie wielu, że Brzuch po kreatynie nie rośnie a od tego co jesz :).... ( JAK zaczniesz się zalewać to wyskoczy brzuch normale ).... Przechodząć do twojego pytania, to na kreatynie możesz ćwiczyć każdy mięsień, kreatyna to suplement diety + nie ma nic związanego z wypychnieciem brzucha ( wystającego czy jakoś inaczej )...... WIĘC PODSUMUJĄC, biorąc kreatynę możesz spokojnie ćwiczyć brzuch jak i inne partie mięśniowe ;) POZDRAWIAM

Witaj, myślę że takie ćwiczenia rekreacyjne jak krążenia głowy w lewo, potem w prawo...... potem przechylić na maxa głowe do przodu, do tyłu, na bok ( lewo i prawo)........Głowe do tyłu i po krecić prawo lewo ( często pstryka ) :)..... Pozdrawiam