Marek Bojanowski

Witaj, na początku z siłownia daruj sobie jakie kolwiek suplementy, sięgnij lepiej po dobra diete i trening :).... W razie braków pomyśl o gainerze lub białku :).... Jeżeli chodzi o ten stanabolX to jest booster więc na jednego zadziałą na drugiego nie ..... POZDRAWIAM :) (zresztą podnosi testosteron do NATURALNEGO POZIOMU )

http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr ......Tu masz Bardzo Fajny kalkulator który ci wszystko oblicze.... Na moje na redukcji ok : 20-30 % białka...... 50-60 % Weglowodany iii ok 10-20 % tłuszczy .... Pozdrawiam :)

Witaj, Jeżeli masz zastój, może czas na podkręcenie AEROBÓW lub Utnij w Diecie trochę kalorii i sprawdz co dalej się wydarzy :).... I zmień trochę te jedzenie, każdy posiłek musi być wyposażony w Białko, węglowodany i tłuszcze..... Więc np. Rano 2 kromki chleba z szynka + jajecznica z 2 jaj i pomidorami ( z łyżka, dwą oliwy z oliwek ) = będzie OKE ......Obiad, no to wazywa, ryba,mieso i makaron, ryz jest OKE :)...... Podwieczorek jest całkowicie bez sensu, to lepiej z kolacji przesuń na podwieczorek w godzinach ok 16-17...... A na Kolacje jedz sobie np. Twaróg lub serek wiejski z garścią słonecznika i np. 1/2 kromkami chleba.... Ogółem pamiętaj że liczy się twoje zapotrzebowanie Dzienne więc sprawdz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne bialka węgli i tłuszczy i sprawdz ile wynosisz tego z tego jedzenia co wypisałeś ..... ( jak waga stoi w miejscu - podkręcasz aeroby lub ścinasz kalorie w diecie ) POZDRAWIAM !

Witaj... Jeżeli chodzi o kalorie w twoim posiłku to mogą, nie muszą być takie same - liczy się zebranie wszystkiego w 1 całość z całego dnia :)) Ważne żeby każdy posiłek był w miare zbilansowany żeby zawierał węgle, tłuszcze i białko..... Jeżeli chodzi o Suplementy to na początek jak kupisz Białko, carbo i BCAA w zupełnośći wystarczy za pare miesięcy możesz rozejrzeć się za kreatynka potem za STACKIEM Kreatynowym :).... POZDRAWIAM

Witaj, jeżeli masz dobrą Diete ( nadwyżka kaloryczna + podzielone na5/6 posiłków które spożywasz co 2-3 godz itd. ) to możesz rozejrzeć się za kreatynką lub ( jak jesteś wyżej niż początkujący itd. ) za jakimś stackiem kreatynowym :).... Jeżeli masz braki w diecie to Polecam Gainera, Bulk ewentualnie białko.... Najczęściej polecane i ja również polecam MASS XXL TREC NUTRITION.... pozdrawiam ! :)

Witaj, Efektem zwiększenia siły przedewszystkim jest Odpowiedni Trening i najlepiej Dieta z Dodatnim Bilansem kalorycznym :)... Jeżeli chodzi o Suplementy to Polecam Kreatynke MOnohydrat, Jabłczan..... Jeżeli jesteś na wyższym etapie to Stack Kreatynowy :).... Polecam również rozejrzeć się za przedtreningówka np. SAW, która pobudzi i zmotywuje do dźwigania coraz większych ciężarów :)... Pozdrowionka :>