JAKIE SUPLEMENTY ZWIĘKSZAJĄ SIŁĘ NA SIŁOWNII

nie ćwiczę długo.. dlatego założyłem tu konto ponieważ dużo chce się dowiedzieć a najlepiej się pytać osób które wiedzą więcej, jakie białko najlepiej zażywać ? i jak je stosować ? chodzi mi o to czy lepiej przed siłownią czy po siłowni ? czy nie ma to znaczenia?

Polecam Białko Whey 100 Trec Nutrition, możesz stosować dodatkowo do obiadu przed treningiem jak i po treningu..... Bardziej Polecam opcje brania po treningu, gdzie organizm ma okno metaboliczne i wypijesz sobie takie shake od razu po treningu + dorzucisz np. Banana i będzie git :) Potem do godzinki jakiś pełnowartościowy posiłek :)... Pozdrawiam

jak najlepiej obliczyć odpowiednią ilość białka? jem dużo nabiału jak i mięsa lecz nie wiem czy wystarczająco, jest jakiś dobry sposób żeby wiedzieć ile białka dostarczyć organizmowi?

http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr ..... Tu masz bardzo dobry kalkulator który przybliży ci wynik twojego zapotrzebowania białka.... Ale średnio przyjęło się trzymać te 1.5 - 3 g białka na 1 kg ciała :)... POZDRAWIAM

zajebiście :) a jak myślisz lepiej przytyć powoli czy się lekko "zalać" w szybszy tempie i zredukować? nie mam dużych problemów z przytyciem lecz jak nie odżywiam się zdrowo to zalewam się myślisz że redukcja pomoże mi pozbyć się tłuszczu?

to już twoja inwidualna sprawa, są ludzie co boją się i nie lubią się zalać i wolą masować się na najniższym jaki jest możliwy poziom tłuszczu i utrzymać się na nim, jeszcze inni zalewają się na świnki a potem redukcja z big FAT :d...... Trzymaj zdrową diete i staraj się trzymać dość dobry, niski poziom tłuszczu, jeżeli będziesz trzymał diete, ciężko trenował i podkrecisz aeroby to na pewno pozbędziesz się tłuszczu po masie :)..... POZDRAWIAM

jak obliczyć odpowiednią ilość białka? jaki jest najlepszy na to sposób?

Chcesz dodatkowo przybrać na masie mięśniowej? Ogólnie pomnóż wagę ciała razy 2. Wynik będzie odzwierciedlał minimalną ilość białka potrzebną do dostarczenia.