Bardzo Dobry Suplement na Masę ?
Podajcie jakieś Dobre suplementy na masę ?
Mogą być też jakieś z Dużą ilością Białka i Węglowodanów
Mogą być też jakieś z Dużą ilością Białka i Węglowodanów
1916
8
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 21:24
Cześć, najlepszym suplementem na masę jest dieta z nadwyżką kalorii. Po co Ci odżywki jak nie masz ułożonej diety. Lepiej ułożyć dietę i wydać kasę na jedzenia niż na odżywki. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 21:33
Witaj,
Na zbudowanie masy najważniejszym aspektem jest dieta z nadwyżką kaloryczną. Na wstępie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne : waga*24*współczynnik aktywności (1.1-1.5) i opcjonalnie dodaj 300-500 Kcal i obserwuj wagę czy idzie w górę. Staraj się wszystko rozłożyć od 4-6 posiłków w ciągu dnia. Całe zapotrzebowanie rozłóż : węglowodany 50% / białko 20-30% / tłuszcze 30-20%. Bazuj na danych produktach : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki (np.owsiane),ziemniaki, wszelkie produkty pełnoziarniste, owoce (tutaj tylko po treningu i rano) / białko : mięsa,nabiał,jaja,ryby / tłuszcze : oleje,oliwa,różnego rodzaju orzechy. Co do odżywek, jeśli masz dość wysoką kaloryczność i masz problemy z uzupełnieniem tych kalorii polecam gainer : Mass XXL. Jeśli jednak miałbyś problemy z dostarczeniem białka to idealnym wyborem będzie tutaj whey 100. Jednak pamiętaj kluczem jest dieta :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 22:53
Dieta dopięta jest na ostatni guzik. Braki białka w diecie możesz uzupelniać za pomocą odżywki białkowej np. Trec Whey 100, braki węglowodanów możesz uzupełniać za pomocą carbo np. MaxCarb. Ponadto ile masz stażu? Stosujesz cały czas dietę?
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 00:51
Moja Rada : Najlepszy suplement na masę dobra dieta tzn nie każdego stać na dietę i ciągłe dogadzanie sobie piersiami z kuraka i wogle po prostu dużo kalorii (żryj jak prosię ) a co do suple to magnum 800 polecam:)
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 06:11
Na masę to najlepsza dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Odżywki to dodatki. Czy wiesz jak powinna wyglądać taka dieta?
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 22:35
POLECAM ,, MASS CORE ,, Bardzo dobry Suplement ! ;)
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2014 23:39
Witaj, jeżeli masz dobrą Diete ( nadwyżka kaloryczna + podzielone na5/6 posiłków które spożywasz co 2-3 godz itd. ) to możesz rozejrzeć się za kreatynką lub ( jak jesteś wyżej niż początkujący itd. ) za jakimś stackiem kreatynowym :).... Jeżeli masz braki w diecie to Polecam Gainera, Bulk ewentualnie białko.... Najczęściej polecane i ja również polecam MASS XXL TREC NUTRITION.... pozdrawiam ! :)
