Time`s Up

W trakcie robienia klaty dość mocno angażujesz barki, dlatego przemyśl to ... czy polecam robić barki na 2 dzień klatkę i odwrotnie ... NIE :) , nie lepiej zrobić te barki z nogami i w piątek zrobić tą klatkę z bicepsem :)?

Powiem tak ... masa od 72-84kg ... tkanki tłuszczowej ... max 5% w górę, masa trwa od początku sierpnia, aerobów nie robie ... I jest taka sprawa ... masę trzeba umieć przeprowadzić, nauczyłem się na błędach (w tamtym roku 70-89 kg w takim samym okresie, ale jak to napisałeś "zalałem się :)" . Zalewasz się po to aby móc stawić ten kolejny krok do przodu po redukcji ;).

Wskazana jest dieta zbilansowana, co do martwego ciągu ... Po co używasz pasa :? Robiąc to odcinasz mięśnie głębokie oraz stabilizatory dzięki czemu dochodzi do zabruzenia napięć w tonusie mięśniowym. Jak ewentualnie pas to na ostatnią serię :). Odżywki to dopełnienie do diety ... jeśli np nie masz jak dopełnić białka w diecie to jasne że możesz stosować odżywki ale jak masz jak dojść do tego z produktów ze sklepu to po co :? Kreatyna monohydrat z zaleceniami to jak ? Stosujesz kreatyne a to już "suplement = twoja odżywka bo chyba o to ci chodziło", to po co się pytasz czy możesz stosować odżywki :))?

Wodę niegazowaną ... Jak trening jest ciężki i trwa 2-3 h to możesz pić napój izotoniczny :).

Polecam kofeine w tabletkach :)

Rozgrzej porządnie to możliwe, że przestanie :)