Time`s Up
Treści:
http://static1.sfd.pl/1/images2005/20050510174513.gif , w tym momencie robię sobie coś bardzo podobnego do Push Pulla ale nie całkiem to samo, ćwiczyłem również i P&P. Progress siłowy jest możliwy bez problemu ... możesz sobie podzielić Push Pull na np: Pon Push Siła(3-5 powtórzeń) , Wtorek Pull Hipertrofia ( 8-12 powtórzeń), Środa nogi Siła Czwartek Push Hipertrofia Piątek Pull Siła Sobota Nogi Hipertrofia Niedziela Fajrant :). Jedyne co mi nie pasowało tam w planie to napis "czterogłowy uda" a nie "czworogłowy uda" :). Pozdrawiam :!
Jak jest progress to w czym problem :)? Czy zmiana byłaby lepszym rozwiązaniem ;? A nie wiem ... na pewno OUN będzie mniej dostawał po dupie i będzie miał szansę na odpoczynek ;). Ja bym takiej objętości jak trening codziennie nie wrzucał w plan ... 3-5 dni w tygodniu wystarczy :). Każdy człowiek jest inny i na każdą osobę działa co innego to wiesz, próbuj działaj i dobierz odpowiednią metode do siebie :)
Przemiana materii zależy od BARDZO WIELU czynników ... np od tego jakie masz predyspozycje genetyczne, lub jak się odżywiałeś dotychczas ... Chodzi o to, że wyliczasz sobie zapotrzebowanie i patrzysz jak reaguje Twój organizm ... nie wiem jaki jest cel Twojej diety ale jak trenujesz siłowo to wybrałbym te 2376 :). I ogólnie wygląda to tak dam na przykład redukcje : Chcesz redukować odejmujesz od zapotrzebowania 100-200 i patrzysz jak reaguje Twój organizm ... Waga stoi ? Dowalasz aeroby albo odejmujesz więcej kcal ... Dorzuciłeś aeroby ... po tygodniu zeszło 0.3 kg , idziesz w dobrym kierunku i tak dalej i tak dalej . Liczenie KCAL polega na obserwacji organizmu i zaprzyjaźnieniu się z nim ... :) Pozdrawiam !
Jest ... Węglowodany proste + złożone + białko ... jeśli chodzi o proporcje to polecam : 0.5g / kg masy ciała prostych + 0.5g /kg masy ciała złożonych + ok. 30 g białka pełnowartościowego . Również pozdrawiam :)
