Trening push and pull ?
Witam, chciałbym zmienić plan treningowy na push, pull, legs jednocześnie zyskując siłe. Wzoruje sie na tym planie:
http://www.budujmase.pl/trening/artykuly/6392-trening-push-pull-legs.html
Jednak nie jestem pewien czy progres siłowy jest tutaj mozliwy biorąc pod uwagę sugerowaną liczbę powtórzeń. Jestem ciekaw czy w niektórych ćwiczeniach typu: wyciskanie na płaskiej, jest mozliwość zejścia z 8 powtórzeń do np 5 oraz czy ten trening push and pull jest warty polecenia (fajnie by było przeczytac opinie osoby, która juz taki trening stosowała). Jeśli ktos ma uwagi do podanego planu równiez proszę napisać.
Ogólnie moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i siły, pozdrawiam.
http://www.budujmase.pl/trening/artykuly/6392-trening-push-pull-legs.html
Jednak nie jestem pewien czy progres siłowy jest tutaj mozliwy biorąc pod uwagę sugerowaną liczbę powtórzeń. Jestem ciekaw czy w niektórych ćwiczeniach typu: wyciskanie na płaskiej, jest mozliwość zejścia z 8 powtórzeń do np 5 oraz czy ten trening push and pull jest warty polecenia (fajnie by było przeczytac opinie osoby, która juz taki trening stosowała). Jeśli ktos ma uwagi do podanego planu równiez proszę napisać.
Ogólnie moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i siły, pozdrawiam.
1425
1
dodał odpowiedź 9 stycznia 2016 23:35
http://static1.sfd.pl/1/images2005/20050510174513.gif , w tym momencie robię sobie coś bardzo podobnego do Push Pulla ale nie całkiem to samo, ćwiczyłem również i P&P. Progress siłowy jest możliwy bez problemu ... możesz sobie podzielić Push Pull na np: Pon Push Siła(3-5 powtórzeń) , Wtorek Pull Hipertrofia ( 8-12 powtórzeń), Środa nogi Siła Czwartek Push Hipertrofia Piątek Pull Siła Sobota Nogi Hipertrofia Niedziela Fajrant :). Jedyne co mi nie pasowało tam w planie to napis "czterogłowy uda" a nie "czworogłowy uda" :). Pozdrawiam :!
