Time`s Up

20 g BCAA -> Wystarczy 5-10 g, ewentualnie 5g przed treningiem i 5g po ?? ... o.O, carbo w trakcie treningu -> po co ? Trening trwa więcej niż 2h? Jeśli nie to organizm bez problemu ma zasoby aby utrzymać się bez żadnych komplikacji, dlatego polecam wyrzucić carbo. No i tyle ... troszkę mało kcal jesz no ale, btw spalacz ewentualnie na "docinkę" albo stagnację :).

Ile serii ? Ile powtórzeń ^^? Wszystko zależy od wytrenowania i ile jesteś w stanie zrobić - brzuszków nie rób, poszukaj innych ćwiczeń :). Po co pompki z Max rozchyleniem rąk :? Moim zdaniem jeśli chcesz atakować mięśnie piersiowe to powinieneś znaleźć najbardziej optymalny kąt do wykonania max skurczu mięśnia piersiowego ;). Pozdrawiam i co oznacza dieta redukcyjna zapięta na ostatni guzik :?

Jesli to wysiłek wytrzymałościowy 2 godzinny ... polecam węglowodany z rana . Pozdrawiam :)

Jasne a ile płacisz :)?

Jaki trening ? Jakieś aeroby masz :? Dieta jest :?

Nie ... :D