co zjesc przed rannym treningiem?
Witam!
czy jeżeli zjem duzą dawke weglowodanow na noc a rano po przebudzeniu mam trening wytrzymalosciowy trwa 2 godziny i jest to plywanie czy musze na sniadanie znowu zjesc weglowodany zeby miec sile ? czy te z kolacji wystarcza a na sniadanie zjadam okolo 450 kalorii z 4 jajek i oleju kokosowego bez wegli? czy przez to moge miec mniej sily ? lepiej wrzucic te wegle rano ? prosze o odpowiedz
dziekuje pozdro
czy jeżeli zjem duzą dawke weglowodanow na noc a rano po przebudzeniu mam trening wytrzymalosciowy trwa 2 godziny i jest to plywanie czy musze na sniadanie znowu zjesc weglowodany zeby miec sile ? czy te z kolacji wystarcza a na sniadanie zjadam okolo 450 kalorii z 4 jajek i oleju kokosowego bez wegli? czy przez to moge miec mniej sily ? lepiej wrzucic te wegle rano ? prosze o odpowiedz
dziekuje pozdro
1430
3
dodał odpowiedź 13 stycznia 2016 14:23
Jesli to wysiłek wytrzymałościowy 2 godzinny ... polecam węglowodany z rana . Pozdrawiam :)
dodał komentarz 13 stycznia 2016 14:47
A co z kortyzolem po przebudzeniu?
Ogólnie po tym śniadaniu czuje się dobrze nie jestem głodny podczas treningu tylko czy mogę mieć więcej siły jak zjem rano wegle czy te wieczorne starcza?
dodał komentarz 13 stycznia 2016 20:33
Możesz mieć ... zrób ładowanie węglowodanami złożonymi na noc i wio, noi co z kortyzolem , największe notowania kortyzolu są rano po przebudzeniu i w godzinach wieczornych, dlatego najbardziej optymalna godzina do treningu to ok. 17 , w trakcie treningu poziom zwiększa się -> im większa intensywność to go więcej ... Pozdrawiam :P
