Przemek S
Treści:
btw. Każdy posiłke powinien być pełnowartościowy, czyli składać się ze zdrowych tłuszczy, węgli złożonych i pełnowartościowego białka. Jedynie w posiłku potreningowym unika się tłuszczy.
czyli jakieś 3700 kcal i waga idzie w górę?
Niekoniecznie to dobry sposób myślenia. Trzeba na podstawie czegoś podjąć decyzję... osoba która jest zalana nie powinna zabierać się za budowę masy mieśniowej bo zbuduje wiecej tłuszczu niż mięśni. Często jest tak, że osoby wybieraj złe priorytety. Chudzi chcą się redukować, a grubasy robić masę... Niestety to zła droga.
ćwiczenia wybierz z atlasu ćwiczenia ja proponuję 3 ćwiczenia po 3-4 serie i 25 powtórzeń. Np: allahy, wznosy nóg, spięcia brzucha.
Co robisz źle to ciężko powiedzieć bo nie napisałaś nic o swojej diecie i treningu. Co więcej okolice brzucha to miejsce z którego najwolniej schodzi tłuszcz i to jest normalne...
