Przemek S

W okresie redukcyjnym powinieneś skupić się na dobrze zbilansowanej diecie z deficytem kalorycznym. Dobra dieta połączona z treningiem siłowym zminimalizuje utratę tkanki mięśniowej. Trening siłowy daje właśnie bodziec naszemu ciału aby utrzymać mięśnie. Dlatego polecam ci Dieta + cardio po treningu siłowym na redukcji. Możesz też robić cardio z rana na czczo, ale wtedy jest łatwiej o ten katabolizm mięśniowy. Co do cardio to istotna jest bardzo jego intensywność w okolicy 65% tętna maksymalnego.

Najlepiej bedzie jak pójdziesz do lekarza i opiszesz swój problem. Czekasz już 2 miesiące i dopiero po tym czasie pierwsze co robisz to piszesz o swojej dolegliwosci na forum. Nie jest to rozsądne.

Czy kolega dostał już jakaś paczkę za wrzesień? Wiesz Michał jaki jest czas oczekiwania na nagrodę?

Trzeba podchodzić do nich ostrożnie i patrzeć na etykiety. Np: w przypadku batoników pełnoziarnistych - prócz tych dobrych rzeczy, zawierają również sporo cukru.

Powody spadków siły mogą być różne. Prawdopodobnie twoja dieta nie jest poprawnie zbilansowana. Może to być też jakieś przetrenowanie, albo problem po prostu tkwi w głowie... Nie napisałeś nic więcej o sobie i właściwie nie da się zgadnąć co jest przyczyną.

Za budowę masy mięśniowej odpowiada dobrze zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną i trening na siłowni.