Witam oco chodzi?
Witam ćwiczę ok pół roku bez przerwy 3 razy w tyg cały czas i jakos widze ostatnio że mam mniej siły i wgl co to może być przerwe zrobić?
1798
11
dodał odpowiedź 30 września 2014 22:56
Powody spadków siły mogą być różne. Prawdopodobnie twoja dieta nie jest poprawnie zbilansowana. Może to być też jakieś przetrenowanie, albo problem po prostu tkwi w głowie... Nie napisałeś nic więcej o sobie i właściwie nie da się zgadnąć co jest przyczyną.
dodał komentarz 30 września 2014 23:13
cwicze te pół roku bez żadnych przerw cały czas i jakos tak w głowie mimówi że spadła mi ta siła i wgl nie wiem sam może temu ze ostatnio kawe przed treeningiem wypiłem to wszystko ładnie wchodzilo albo temu że kreatyne odstawiłem?>
dodał komentarz 30 września 2014 23:40
Jak pisałem wyżej. Podstawą jest dobrze zbilansowana dieta. Co do tego co Ty napisałeś to kawa pobudza na treningu i daje kopa. Myślę jednak, że przyczyną może być odstawienie kreatyny. Jest to środek zwiększający siłę i wytrzymałość. Spadki siły i wytrzymałości po odstawieniu tego suplementu są normalne.
dodał odpowiedź 1 października 2014 08:23
Za pewne problem leży w diecie, napisz coś o niej.
dodał komentarz 1 października 2014 21:17
to tak teraz nie mam jak zbytnio diete zrobić więc jem wystarczająco dużo białka po treningu masa idzie
dodał komentarz 1 października 2014 21:20
Może temu?
dodał komentarz 1 października 2014 21:40
Dieta to 75% sukcesu, nie możesz skupiać się wyłączenie na białku. Węglowodany i tłuszcze są równie ważne. Dlatego znajdź czas i ułóż dietę. Nie trwa to długo, obliczasz zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki, rozkładasz na 5-6 zbilansowanych posiłków i już. Później przy budowaniu posiłku liczysz makroskładniki. Dobra organizacja i dasz rade ! Powodzenia !
dodał odpowiedź 1 października 2014 20:39
Moze skonczyles cykl kreatyna? Nie wysypiasz sie? Masz zla diete?
dodał odpowiedź 2 października 2014 16:54
zacznij jesc
pomysl o podzieleniu swojego cyklu na cykle
dluzsze krotsze
nie mozesz ciagle robic sily, pamietaj zeby czasem cos zmienic w swoim treningu
zrob sobie przerwe, przemysl swoj plan treningowy i diete
dodał komentarz 2 października 2014 19:11
a kto mowił że robie na siłę? po prostu mi spadła ja cały czas na mase lece :)
dodał odpowiedź 6 października 2014 11:07
Witam!
Przechodzisz w stan stagnacji a po stagnacji będzie jeszcze gorzej czyli regres (spadek siły motywacji i chęci do treningu)
spowodowane złym odżywianiem brakiem zmiany planu treningowego brakiem snu. Źle rozplanowancyh roztrenowań itp,
Mogę ułożyć Ci plan żywieniowy i treningowy który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką.
Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com
