Przemek S

Zapotrzebowanie kaloryczne zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet wyznacz się inaczej: Ja polecam w tym temacie artykuł akop, który wkleję poniżej w komentarzu. Jako wagę polecam wpisać wagę przy której kobieta ma jakieś 18% tkantki tłuszczowej. Bo nie ma sensu karmić tłuszczu.

Wbij w youtube: how to jumb higher, jumping exercices, jumping in basketball i wyskoczy np: https://www.youtube.com/watch?v=IU01Gk6nxrU

1)65% tętna maksymalnego powinieneś byś jeszcze w stanie spokojnie rozmawiać, aczkolwiek nie ma to być lekki spacerek. 3)minimum 30 minut, zacząłbym od 3x30 po treningu siłowym lub na czczo i stopniowo zwiększał czas i kolejne sesje aż dojdziesz nawet do 45 minut 6-7 razwy w tygodniu.

W cyklu budowania masy to coś koło 60-90/120 sekund - zależy jakie ćwiczenia - 120 sekund to raczej po bardzo ciężkiej serii. W okresie redukcji coś koło 45-60 sekund jeśli stawiasz na intensywność trening. W okresie budowania siły to przerwa dochodzi do 3 minut nawet.

Najlepszym źródłem witamin i minerałów jest jedzenie - urozmaicaj swoją dietę. Jeśli chodzi o jakiś preparat to trec ma ciekawe witaminki.

Bataty najlepiej odkwaszają organizm, możesz też sobie kupić proszek zasadowy, albo porcję ryżu zamienić porcją ziemniaków.